【byb.cn 】（來源：生命時報）保證三高指標正常 戒掉煙酒規律運動 控好七因素，心臟不亂跳

　　武漢市中心醫院心血管內科副主任醫師 葉 平

　　《生命時報》 2022-12-16 第1665期 第18版

　　心房顫動，簡稱房顫，是臨床中最常見的心律失常。正常的心臟跳動是有規則的，約在60~120次/分鐘，而房顫患者心房顫動頻率每分鐘高達350次以上，且無規律。患者主要表現為心悸、眩暈、胸部不適、呼吸急促，嚴重者在房顫轉復時伴有長間歇，還可導致眼前突然發黑，甚至暈厥。部分房顫患者沒有明顯癥狀，使得房顫極具隱匿性。近期，同濟大學醫學院公共衛生學院、廣東省人民醫院聯合開展的一項全國性調查顯示，我國近六成房顫可通過控制危險因素來預防，具體有以下七個方面。

　　①高血壓

　　26.6%的房顫可歸因于高血壓，血壓長期控制不好，可導致血管內壓力升高，并逆向傳導到心房。心房的心肌比較薄弱，對壓力的耐受較差，時間久了會造成心房擴張、心肌纖維化，導致“電路出現短路”。建議高血壓患者每天都要測量血壓，并做好記錄，遵醫囑規律用藥，將血壓控制在理想范圍內。

　　②超重/肥胖

　　研究顯示，超重和肥胖是誘發房顫的第二大危險因素，會使房顫風險飆升16%。肥胖可導致體內發生慢性炎癥反應，令糖脂代謝受損。另外，會激活神經激素和炎癥因子，增加心血管疾病、糖尿病、代謝綜合征、脂肪肝、甲亢等疾病風險。所以，大家要保持健康的體重。飲食應遵循少食多餐的原則，每天運動30分鐘，有氧運動是促進新陳代謝和燃燒熱量的重要方式，可選擇跳繩、慢跑、打籃球、游泳、散步等。

　　③吸煙

　　研究發現，吸煙與房顫風險之間存在線性關系。煙霧中的尼古丁可誘發心房纖維化，進而引發房性心律失常。吸煙還可改變心房構成，增加膠原組織總體數量，從而使心房基質發生改變，增加房性心律失常，如房顫等的風險。因此，建議吸煙者盡早戒煙，少接觸二手煙。

　　④飲酒

　　酒精攝入是發生房顫、血栓栓塞事件、抗凝出血以及導管消融術后復發的重要危險因素。飲酒越頻繁、量越大，相應的危險系數越高。飲酒后可導致心跳增快，能量代謝障礙，而限制飲酒是房顫患者自我管理的重要組成部分。

　　⑤缺乏運動

　　適當規律的體力活動不僅能有效預防房顫的發生，而且能降低房顫患者出現并發癥的風險。低中強度運動就可降低體重和靜息心率，提高竇性節律的穩定性，降低氧化應激與炎癥水平，抑制房顫的發生。我國著名心血管專家胡大一教授建議：有氧運動要做到一三五七，即中等強度有氧運動每天至少1次，連續運動30分鐘以上，每周至少保證5天，運動時心率約是170減年齡，推薦每天快步走6000~10000步，每分鐘走100步，如果身體能耐受，還可走得更快些。

　　⑥糖尿病

　　糖尿病可使心房間質纖維化，傳導緩慢，促使心房重構。研究發現，在調整其他因素后，糖尿病會使房顫發病風險增加1.1倍。糖尿病還是導致房顫患者腦卒中的“幕后黑手”，建議房顫患者定期到內分泌科隨訪，制定有效的降糖方案。

　　⑦血脂代謝異常

　　高血脂可導致心臟炎癥反應和代謝異常，讓房顫的發生率增加1.52倍。血脂異常明顯受飲食及生活方式的影響，無論是否進行藥物治療，都建議在滿足每日必需營養的基礎上，控制總能量，減少動物脂肪和內臟的攝入量。