【byb.cn 】（來源：生命時報）人體發生脫水最常見的原因是飲水不足。有些人長時間不喝水也不覺得渴，但這并不代表身體不渴。近日，美國“研究發現”網站提示，如果身體出現以下表現，說明缺水了。

　　劉麗麗 編譯

　　《生命時報》 2023-07-28 第1723期 第6版

　　①特想吃甜食。脫水狀態下，體內糖原（人體內糖類的儲存形式）會消耗更快，由此產生饑餓感，尤其想吃甜食、碳水化合物等來代替糖原。

　　②皮膚發干。攝入水分不足，皮膚會降低彈性且暗沉無光。尤其對老年人來說，皮膚上的皺紋會更加明顯，甚至出現眼睛凹陷。

　　③口臭。唾液具有抗菌特性。脫水會讓唾液分泌大大減少，使其清潔作用減弱，導致口腔滋生細菌，引發口臭。

　　④身體發冷。在脫水狀態下，人體會限制血液流向皮膚，更難調節體溫，即使在不寒冷的環境中身體也會發冷。

　　⑤易怒 。一項研究發現，平時飲水較少的人，當飲水量增加時，情緒會有所改善，尤其在早晨醒來最明顯。也就是說，當飲水量減少時，其情緒會受到負面影響。

　　⑥抽筋。身體得不到足夠水分時，會減慢血液循環，增加肌肉痙攣（抽筋）的風險。

　　⑦頭疼。缺水會影響身體血清素水平，從而導致頭痛。此外，大腦中的小血管對水合作用反應迅速，當身體缺水時，就會引發偏頭痛。

　　⑧便秘。身體得不到足夠水分時，會從糞便中抽出更多的液體來補償，從而導致糞便干燥，引發便秘。

　　⑨尿液顏色變深。身體脫水時，尿液中的水分自然減少，導致尿液中的廢物更加集中，因此顏色更深。

　　⑩低血壓。脫水過多時，血液容量減少，回心血量減少，心輸出量不足，血壓自然就會下降，引發惡心、頭暈和視力模糊等癥狀。