【byb.cn 】（來源：生命時報）自慰是讓人享受性愉悅的一種最簡便方式，但自慰也有最佳時機。英國“網絡醫生”網站根據科學證據給出了總結。

　　張 楠 編譯

　　《生命時報》 2023-10-13 第1743期 第14版

　　①早晨

　　從快速眼動睡眠階段醒來時，人們體內睪丸激素水平很高，血液大量流向生殖區域，使得男性陰莖勃起充分，女性陰蒂和陰道也變得充盈和潤滑，此時自慰會更盡興。而且，早晨自慰還能提高神經系統警覺性、喚醒肌肉、增強注意力，這些都有助于我們充滿活力地開啟新一天。

　　②淋浴

　洗澡時，人的身心都處在放松的狀態，有利性欲喚醒;淋浴中若采用冷熱水刺激性器官，能讓人性欲高漲、饑渴難耐;水流發出的白噪音又讓我們沉浸在安寧的幸福中……想要更好地消除一天的疲勞，不妨在沐浴時加一個自慰環節。

　　③失眠

　　偶爾睡不著覺時，你可以找點事做，比如自慰。自慰相當于一種全身鍛煉，增加了疲倦感;性高潮時釋放的催乳素能讓人感到性滿足;血清素和多巴胺的釋放又帶來欣快感，這些都有助于人們放下煩惱、沉沉睡去。

　　④焦躁時

　　自慰是平復心態、愉悅自我的一劑“良藥”。自慰時，大腦中負責決策和愛胡思亂想的外側眼眶皮層變得不那么活躍，身體的壓力激素皮質醇水平也會降低，這些生理變化讓人感到如釋重負、恢復活力。因此，當內心感到煩悶時，不妨用自慰的方式來安慰和體貼自己。

　　⑤“有心無力”時

　　如果夫妻因過于疲勞而無法順利完成性生活，互相撫摸性敏感帶能增進親密感。僅用手就能讓彼此達到高潮，會比常規性愛的體驗感更令人激情澎湃。