【byb.cn 】（來源：生命時報）性欲低下是男性最常見的性問題之一。德國慕尼黑工業大學一項針對1.2萬人的調查發現，青壯年男性性欲低下發生率約為5%，老年男性可達到20%。想要扭轉這一趨勢，增加自慰頻次會有效果。

　　劉婷

　　《生命時報》 2024-04-02 第1789期 第14版

　　這項研究對存在和不存在性欲低下的男性進行了比較，發現早泄、勃起功能障礙及下尿路癥狀是男性“無欲無求”的主因;而較高的自慰頻率、對性愛的認可和自信是性欲的保護因素。研究者指出，自慰能預防和改善性欲低下，一是因為自我愉悅能幫助男性減壓，輕松的心態有利欲望的維持;二是自慰是陰莖保健的一種方式，定期的刺激能讓性器官更健康;三是適度排精可預防前列腺疾病，這些都能減少性功能障礙的發生，去除身體疾病對欲望的影響。

　　自慰除了圖爽，也要講究頻率和技巧。一般認為，每周一兩次，或兩周3次比較合適。當然，這也因人而異，只要感到愉悅、神清氣爽又不會沉迷其中，就是適合的狀態。自慰的方式不只一種，可參考以下做法，找到最適合自己的。
　　
　　基礎型。一只手握住陰莖，上下抽動。不要急于射精，控制好速度：先加速，當快感升級、感到高潮將至時就減速，體驗激流勇退的感覺，然后再次加速、減速，反復幾次后方可射精。

　　基礎型升級版。一只手握住陰莖運動時，另一只手輕輕地半握住睪丸，在射精的同時輕捏睪丸，讓快感疊加。另一只手還可以刺激其他敏感帶，如大腿根、乳頭等，都可增加性興奮。

　　繞柱型。用兩只手的拇指、食指和中指，環繞套弄陰莖進行上下摩擦的動作，直至高潮。

　　擬態型。在床上放兩個枕頭，留出陰莖大小的空間，男性俯臥在上方，模擬性交的動作，通過腰部臀部上下起伏，摩擦枕頭獲得性快感。枕頭也可以換成被褥、床單、絨毛玩具等，借助具有仿真效果的飛機杯也是不錯的選擇。

　　自慰過程中，還可以觀看色情小說或電影來助性。享受快感的同時，千萬要注意力度，避免損傷陰莖。