【byb.cn 】（來源：生命時報）產后抑郁，一個常常被忽視的“隱形殺手”。研究表明，約有60%~80%的女性在孕期和產后會有不同程度的抑郁情緒，其中20%會發展成臨床抑郁癥。然而，由于種種原因，很多人對產后抑郁缺乏足夠的了解和認識，導致許多產婦在遭受這一心理疾病的折磨時，無法得到及時的幫助和支持。

　　安徽省金寨縣中醫醫院婦產科副主任醫師 江 明
　　《生命時報》 2024-06-07 第1806期 第10版

　　產后抑郁的主要癥狀包括情緒低落、焦慮、易怒、失眠、食欲改變等，可能因個體差異有所不同，通常會在產后數周內出現，并持續數周至數月。此外，產婦還可能出現自責、無助等負面情緒，以及對嬰兒過度擔憂或疏遠等行為。要識別產后抑郁，親友需要關注產婦的情緒變化和行為表現。當產婦出現上述癥狀時，親友應給予足夠的關注和支持，鼓勵她們及時就醫，尋求專業幫助。

　　給予心理支持。主要包括以下幾個方面。

　　一是傾聽與理解。親友要耐心傾聽產婦訴說，不打斷、不評價，讓她們感受到被重視和關注。同時，親友還要努力理解她們的感受和想法，站在她們的角度思考問題，給予足夠的支持和理解。

　　二是鼓勵與肯定。面對產后抑郁的產婦，親友要給予她們足夠的鼓勵和肯定。肯定她們的努力和進步，讓她們感受到自己的價值。

　　三是提供信息與資源。親友可以為產婦提供有關產后抑郁的科普文章、書籍或在線課程等，幫助她們了解產后抑郁的成因、癥狀及治療方法。此外，還可以向她們介紹專業的心理咨詢機構或熱線電話，讓她們在需要時能夠尋求專業的幫助。

　　四是創造積極的社交環境。鼓勵產婦參與一些積極的社交活動，如加入產后恢復小組、參加親子活動等，與同樣經歷的人交流，分享彼此的感受和經驗。這樣可以減輕她們的孤獨感，增強她們的社會支持網絡。

　　五是鼓勵產婦進行自我關愛。親友可以引導產婦關注自己的內心需求，鼓勵她們進行一些自我關愛的活動，如冥想、瑜伽、寫日記等，有助于產婦放松身心，減輕壓力，提升自我認知和情緒管理能力，減輕抑郁癥狀。

　　尋求專業治療。當產婦出現嚴重的產后抑郁癥狀時，應及時就醫，接受專業治療。醫生會根據患者的具體情況，給出個性化的治療方案，包括藥物治療和心理治療等。心理治療是產后抑郁治療的重要組成部分。通過一系列的心理干預措施，幫助產婦調整心態，改善情緒狀態。比如，認知行為療法可以幫助產婦識別和改變負面思維模式和行為習慣，培養積極、健康的心理態度。支持性心理治療通過傾聽、理解和支持，增強產婦的自信心和應對能力，減輕心理壓力。人際心理治療能改善產婦的人際關系，增強社會支持，減輕孤獨感和無助感。在醫生的建議下，產婦可以服用抗抑郁藥物來緩解癥狀。除了心理治療和藥物治療，還有其他治療方法可以用于產后抑郁的治療。其中，光照療法能通過特定的光照時間和強度，調節生物鐘，改善情緒狀態。對于嚴重抑郁癥狀且藥物治療無效的產婦，可以考慮使用電休克療法。

　　做好提前預防。預防產后抑郁，可以從以下幾點做起。

　　第一，積極參與孕期保健活動。包括產前檢查、營養指導等，確保身體健康。學習有關妊娠、分娩和育兒的知識，減輕對未知的恐懼和焦慮。對于存在高危因素的孕婦，如有抑郁癥家族史或孕期并發癥，應接受定期監測和干預。

　　第二，合理飲食與運動。均衡的飲食有助于提供身體所需的營養，同時也有助于穩定情緒。適當運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解壓力和焦慮。

　　第三，限制探視，保護隱私。產后初期，適當限制親友的探視，讓產婦有足夠的時間休息和恢復。保護產婦的隱私，避免過多打擾和詢問。第四，心理社會干預。對存在高危因素的產婦進行心理篩查，及時發現問題并進行干預。提供心理咨詢服務，幫助產婦應對負面情緒和壓力。建立產后抑郁的支持團體或社區，讓產婦能夠互相交流和分享經驗。

　　總之，通過了解產后抑郁的識別方法、應對措施以及預防措施，親友可以更好地關愛產婦，幫助她們度過這一艱難時期，重獲健康和快樂地生活。同時，也呼吁社會各界關注產后抑郁問題，為產婦提供更多的支持和幫助，共同構建一個關愛母嬰的社會環境。