【byb.cn 】（來源：生命時報）男人擔心傷精耗陽 女人害怕影響生育 人們對自慰仍有誤解

　　北京中醫藥大學東直門醫院廈門醫院男科主治醫師 張明強 □楊昊東

　　《生命時報》 2024-06-18 第1808期 第14版

　　“飲食男女，人之大欲存焉”，是《禮記·禮運》里記載的一句話，說明幾千年前人們就意識到，人的性欲和食欲一樣自然，不必為此感到羞愧。而自慰，是自己解決性生理需求的一種方式。美國國家衛生研究所將其定義為，“用手或其他物件，摩擦和刺激生殖器，以達到性高潮和性滿足的方式”，是“正常的性行為”。在過去，自慰被稱為手淫。淫者，有在男女關系上態度或行為不正當之意。雖然現在稱自慰為手淫的人越來越少，但《性醫學》雜志上一項涉及我國3200人的調查發現，仍有部分人對自慰存在誤解，以下三類最常見。

　　誤解一：自慰有罪論。主要體現在認為“自慰是種不道德的行為”“是可恥的”“是惡習，需要戒除”等。由于對這種行為懷有消極看法，被調查者稱自己自慰時，會感到“自責”“苦惱”“痛苦”，但又不能完全放棄，由此帶來抑郁、自卑等問題。還有些人因為自行疏解性欲而感到羞愧，這種內疚和焦慮情緒抑制了他們正常的夫妻生活，性愛頻次和質量都受到打擊。

　　誤解二：影響生育。女性對自慰的排斥除了受傳統文化影響外，“損傷生殖器”“影響以后生育功能”的錯誤觀念也是主要推手。部分女性認為，由于需要用手或外物刺激陰蒂、陰道及其他敏感部位，生殖器官很容易因摩擦發生擦傷、紅腫或感染，長期這么做，會導致性功能下降、性欲減退、性高潮減少等，嚴重時可影響生育。

　　誤解三：傷了精血。對男性來說，自慰最讓他們擔心的是“一滴精十滴血，很傷身”“會導致腎虧”“影響精子質量”等。他們中許多人覺得，精液是男人陽氣的來源，而陽氣是有限的，如果用自慰宣泄，就會耗損陽氣，進而威脅到生命力、性能力、生育力等。門診中我們也發現，許多有男科問題的患者總認為是自己“年少時不懂事”“自慰多腎虛了”導致的，還擔心“以后生不了小孩”。

　　事實上，諸多研究指出，自慰對性健康、生殖健康有重要意義。學界認為，自慰是發泄性緊張僅次于性交的良好方式，能釋放性欲、減少意外懷孕，幫助夫妻享受性快感;適當自慰可降低女性患子宮癌和男性患前列腺炎、前列腺癌的風險;自我釋放也不會對精子質量產生不良影響，甚至可作為改善早泄的一種行為療法;自慰還有釋放壓力、改善睡眠、增進自信的好處。因此，比起“自慰有害”，“自慰養生”才是更客觀、科學的態度，只要采取以下正確、健康、衛生的方式適度進行，兩性都能從中獲益。

　　每周1~3次。欲不可絕，同樣欲不可縱。過頻地刺激會透支敏感性和愉悅度，生殖器官也受不了過度摩擦。一般建議每周1~3次為宜，但每個人的性需求和身體狀況不同，因此要因人而異。自慰后感到愉悅、輕松、身體不乏力就是適度的，但要避免一天之內多次自慰。

　　環境有講究。自慰雖是自娛自樂，但也應鄭重其事，最好找個悠閑的時間，在私密、干凈、舒適的環境中行事。為放松心情，可播放些舒緩音樂;開始前洗個熱水澡，把床鋪收拾干凈后躺在上面，一邊聽著音樂一邊遐想，然后慢慢進入正題。雖然小酌能提高“性致”，但不建議酒后自慰，否則易刺激過度或抑制性機能。

　　點揉陰蒂。對于女性初學者，自慰可從按摩陰蒂開始。在陰道開口上方、陰唇內部找到黃豆大小的突起;先用手指以打轉的方式刺激，等陰道開始滲出愛液，可把愛撫范圍擴大一些;隨著愛液增加、欲望堆疊，便可以增加力度、提高刺激頻率點壓、揉動此處，直至高潮。

　　提升控制力。大多男性天生會自慰，但仍需嘗試不同的手法和力度，找到最舒適的方式。為減少負面影響，建議男性自慰時盡量少看色情片，尤其要避免夸張的情節，不要一味地為了追求刺激而加大力度，要讓陰莖的敏感閾值保持在正常狀態。自慰是鍛煉射精控制力的好時機，擼動到快要射的時候，緊急“剎車”，轉移注意力，平復射精沖動后再繼續，反復三四次，能提高性愛時射精控制力，延長性愛時間。有些男性認為自慰時不射精就不會對身體產生損耗，事實上，勃起后不射精會導致前列腺長時間處于充血狀態，容易誘發前列腺炎，所以一定不要忍著不射。