【byb.cn 】（來源：生命時報）疲勞、焦慮、潮熱、睡不好、陰道干澀……更年期癥狀讓許多中年婦女吃不消。除了調整生活方式和采取激素治療外，近期，美國印第安納大學金賽研究所的科研人員發現，自慰也能緩解更年期不適。

　　張 楠

　　《生命時報》 2024-10-29 第1843期 第14版

　　在這項調查中，研究者共詢問了3000名18~88歲女性，了解她們對更年期的總體認知情況，并對40~65歲年齡組進行深入訪談，探詢其應對更年期癥狀的措施。結果顯示，75.1%的女性知道更年期意味著月經永久結束，然而，只有很少人能準確識別更年期癥狀。比如僅13%的人知道注意力下降、記憶困難、尿失禁是更年期綜合征的表現，即便是最常見的潮熱癥狀，也只有59.4%的受訪者能識別出來。專家指出，女性在更年期方面的健康素養有待提升，只有識別率提高，才能及早干預，減少其對身心的影響。

　　應對更年期，多數女性會采取一般性治療，比如適當鍛煉、均衡飲食、保持心情愉悅等，也有部分人在醫生指導下服用激素類藥物。此外，36.2%的女性發現自己規律自慰時，癥狀有所改善;10%的人甚至把“自娛自樂”當成一種療法，作為應對更年期綜合征的主要方式;46%的受訪女性表示，如果醫生推薦的話，她們愿意用自慰來緩解癥狀。

　　研究人員表示，夫妻交合帶來的愉悅和高潮能有效改善情緒和睡眠，促進陰道健康，幫助緩解更年期不適。但這個階段的女性存在陰道干澀、焦慮等問題，可能會出現性交困難，性愛的效果達不到預期。此時，用自慰來代替，通過陰蒂和陰道刺激實現高潮，就會產生和性愛一樣的效果，這是減少更年期癥狀有效且方便的方式。