【byb.cn 】（來源：生命時報）發麻血虛常吃紅棗 發熱陰虛少食辛辣 看手就能辨體虛

　　中國中醫科學院西苑醫院腦病科副主任醫師 劉 洋

　　《生命時報》 2025-03-11 第1878期 第8版

　　傳統醫學理論將“虛”分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。其中，血虛是因為體內血不足，氣虛則是氣不足，陰虛與陽虛是人體臟腑陰陽平衡被打破而產生的證候。中醫認為，手部的狀態與氣血陰陽密切相關，查看手就能初步判斷一個人的身體是否虛。

　　①血虛：手發麻。血虛大多出現在失血或久病之后，血液不足或功能減弱，無法充分滋養肢體，就會導致手部發麻。此外，血虛的主要癥狀還包括面色蒼白、頭暈眼花、心悸健忘、失眠多夢、月經量少或閉經等。這類人群應適量多吃補血食物，比如紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝等。生活中還要注意睡眠充足，避免過度勞累。如果以上措施效果不大，可在醫生指導下服用中藥方劑四物湯補血養血。

　　②氣虛：手無力。氣是人體活動的基本動力，氣虛多由先天不足、后天失養、過度勞累、久病體虛等原因引起。氣的生成不足或消耗過多，會導致疲倦乏力，手部就無力，此外，氣虛的人還很愛出汗、呼吸短促、聲音低弱、食欲不振、容易感冒等。這類人群應多吃補氣之品，比如黃芪、黨參、糯米等。日常要注重運動，推薦太極拳、散步等舒緩活動，以免過量傷氣。氣虛嚴重者，可在醫生指導下服用中藥方劑四君子湯補氣健脾。另外，中醫認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源，故多吃薏仁、山藥等有顧護脾胃作用的食物，也可起到補氣的作用。

　　③陽虛：手冰涼。久病、勞傷、大汗、大吐、大瀉等都會導致陽氣大衰、陽不制陰。身體陽氣不足，無法溫煦肢體，就會導致手部冰涼。除此之外，陽虛的人還有神疲乏力、面色蒼白、少氣懶言、畏寒、自汗、口淡不渴、大便溏薄、小便清長、舌淡苔白、脈虛弱等表現。陽虛的人應多吃溫陽食物，如生姜、羊肉、核桃、韭菜等。生活中注意保暖，避免受寒，適度運動以促進血液循環。必要時可在醫生指導下服用中成藥金匱腎氣丸溫陽散寒。

　　④陰虛：手心熱。久病或房室勞倦等會導致精血津液虧虛。身體陰液不足、無法制陽時，必然會導致虛火內生，出現手心發熱等陰虛證候。此外，潮熱、盜汗、消瘦、口干咽燥、小便短赤、舌紅少苔、脈細數無力等也是陰虛的典型表現。建議陰虛的人多吃銀耳、百合、梨、枸杞等滋陰食物，避免攝入辛辣之品，平時不要熬夜，保持情緒穩定。必要時可在醫生指導下服用中成藥六味地黃丸滋陰降火。