【byb.cn】?(摘自：新華網)不規律的飲食習慣，油膩和重口味的食物讓現代人的腸胃不堪重負，再加上繁忙的生活節奏和工作讓人們無法得到充分的休息和調理，就更別說運動健身了。長此以往，人們的腸胃漸漸的開始產生不良反應，嚴重的甚至開始影響身體的健康了。所以說，學會清腸養生是一項必須的功課。

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　　腸道是人體內最大的微生態環境，它正常運作與否對人體的健康有著重要的影響。所以要強調平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。

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　　粗糧常吃，溫和飲食

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　　人體最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大腸！腸道是人體內最大的微生態環境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。

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　　平時白領的生活飲食規律特別容易被打亂，導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態環境的穩定。

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　　另外，腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節時，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應少吃為妙。

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