【byb.cn】?（摘自：光明網）白領是一個特殊的群體，他們每天花了一天的時間在辦公室里，長期面對電腦或者伏案工作，身體和心理健康都面臨著較大壓力。要怎樣才能保證健康呢？中醫專家為白領開出了很簡單的養生寶典：養生調理需要“一二三”。

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　　只有10%的白領可能需要藥補

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　　專家指出，進補是養生的一個途徑。白領的生活壓力和勞動強度都很大，精神緊張腦力透支，同時眾多的應酬，無度的煙酒嗜好，長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項生理機能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機體處于亞健康狀態，因此可服用中醫膏方進行全面整體的調理。

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　　但白領人士只有10%可能需要藥補等配合，要遵循醫師的指導，不要盲目長期使用。而且最好選在秋冬季節使用。

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　　一日至少二餐要做到搭配合理

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　　白領養生同時需要從飲食調節著手?！耙蝗罩辽俣鸵龅酱钆浜侠怼保嬍仇B生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補充人體必需的維生素。如有內熱的表現，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節制，不暴飲暴食，平時飲食以清淡為宜。

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　　常飲淡淡的當年綠茶或花茶不失為一個好習慣，它也有解郁防癌功效;經常食用一些堅果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。

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　　每天保持40%以上的時間處于好心情的狀態

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　　“心情差”，被認定是百病的“催化劑”。白領人群中存在著許多“心情差”理由，中醫認為這是所謂情志不暢，肝氣郁結，郁而化火，進而直接導致體質下降。

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　　因此要學會調整自己的心態和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快，學習樂觀處世的態度。注意心理的調節，正確對待各種事物與矛盾，培養多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。