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　　【byb.cn】?2011年7月25日、26日，北京衛視養生堂欄目組邀請到了北京中醫藥大學校長、博士生導師高思華教授做客節目中，憑借著他三十余年的從醫經驗，總結出一套適合更多人的養生方法，教您真正做到養生跟著感覺走。敬請收看~

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　　專家簡介：

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高思華

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　　高思華，山東棗莊人，男，1957年7月生，醫學博士，教授,博士生導師，北京中醫藥大學校長。1978年畢業于山東中醫學院中醫系，同年考取山東中醫學院中醫系中醫基礎理論專業碩士學位研究生，隨著名中醫學家張珍玉教授學習;1981年畢業并獲醫學碩士學位。畢業后執教于山東中醫學院中醫系中醫基礎理論教研室。1984年考取中國中醫研究院中醫基礎理論專業博士學位研究生，從師于著名中醫學家方藥中教授;1988年初畢業獲醫學博士學位。畢業后留中國中醫研究院研究生部工作，后任中國中醫科學院研究生部主任，國家中醫藥管理局科教司司長，現任北京中醫藥大學校長。

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　　? 學術兼職

　　中國中醫研究院研究生部主任、教授、中醫內科學博士生導師，中國中醫研究院學術委員會委員、中國中醫研究院學位評定委員會委員兼秘書長，中國中醫藥學會博士學術研究會副主任委員、中國中醫藥學會內科學會委員、中國中醫藥學會內科學會消渴病專業委員會副主任委員，中國中西醫結合學會養生與康復醫學專業委員會副主任委員、中國中西醫結合學會糖尿病專業委員會委員，全國中醫藥學位與研究生教育研究會理事等職。

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　　? 科研課題及成果

? 　　曾先后留學于日本和英國，1991年4月1992年3月在日本東京國立癌中心醫院內分泌內科從事糖尿病和乳腺癌等的臨床研修工作;2000年10月-2001年9月在倫敦西敏斯特大學做訪問學者。曾參加國家七五攻關課題研究并獲國家中醫藥管理局科技進步成果三等獎;主編的《中醫內科辨病治療學》獲中國中醫研究院科技進步三等獎。現主持國家自然科學基金課題《糖尿病中醫證候量化診斷標準研究》和國家中醫藥管理局科研課題《肝脾腎同治法辨證治療2型糖尿病的研究》各一項。近年來一直致力于中醫基礎理論的教學與研究及腫瘤和內分泌系統疾病的中醫內科臨床研究工作，對中醫理論體系尤其是陰陽五行學說的研究有獨到見解，對糖尿病等內分泌系統疾病的內科臨床治療研究亦有獨到之處。擅長中西醫結合治療糖尿病、甲狀腺病、內分泌失調、泌尿系統疾病、心腦血管疾病、腫瘤、月經病等內科、婦科疑難病癥。曾應邀赴巴林專程為王后治病，多次應邀赴日本、泰國、韓國、香港、澳大利亞、美國、法國等國家和地區診病和講學。

? 　　主編

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　? 《中醫內科辨病治療學》 　　《中國藥湯譜》

　　? 參編

　　? 《實用中醫老年病學》 （副主編） 　　《辨病專方治療學》 （副主編） 　　《中國藥膳辨證治療學》（副主編） 　　在國內外學術雜志上發表學術論文20余篇。

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　　? 代表作

　　? 《以中西醫結合理論為指導，立足肝脾腎辨治糖尿病》、《中醫方劑配伍理論的淵源》、《五行學說之我見》

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主持人-悅悅

做客嘉賓：北京中醫藥大學校長(高思華)教授

高教授稱：女同志的生長成熟期是21歲，按照5-7倍來算

女性最少能活105歲

男性的生長成熟期是24歲

那么男性最少應該活到120歲

高教授說自己的養生秘訣“就是跟著感覺走”

影響健康的五大因素

其中生活方式占的比例最大

關于健康標準的五快和三良

引起食欲不好的原因

開胃粥：山楂菊花粥

豆腐可以解酒，最好是鮮豆腐用朋煮一下，點些鹽

解酒湯

高教授分析便秘的幾大誤區

關于50歲以上人群，鍛煉不應該超過的心率數計算公式

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　　生活中您是否遇到這樣的問題：不知道五花八門的養生方法哪個更適合自己？試了很多方法卻不一定都受用？究竟什么才是既穩妥又有效的養生方法？本期節目為您請到的是北京中醫藥大學校長、博士生導師高思華教授。憑借三十余年的從醫經驗，總結出一套適合更多人的養生方法，教您真正做到養生跟著感覺走。

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　　世界衛生組織早在90年代就提出了影響人們健康的五大因素，分別是15%遺傳因素;8%醫療條件;10%社會因素;7%環境因素;60%生活方式。如何把握好60%的生活方式因素，則顯得格外重要。根據世界衛生組織提出的5大評判健康的標準，分別是“五快三良”：

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??? 　軀體健康：五快——食得快;便得快;睡得快;說得快;走得快

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　??? 心理健康：三良-——良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系

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　??? 食得快定義，就是食欲好，因為很多疾病前期癥狀就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就說明消化系統功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是種享受。有食欲很重要。關于食得快，給您提議可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到幫助消化的作用，也可以達到降血脂、降血壓的作用。

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　??? 關于便得快，很多老年人都會出現便秘的問題，老年習慣性便秘，存在這樣幾個誤區：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上廁所要多蹲會、

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　??? 很多人認為大便不通就是干，就是缺水。這個觀點不全面，還有一部分習慣性便秘是氣虛和陽虛造成的。就是過去常說的，水液要能推動，船要有動力。兩者缺一不可。

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　??? 教給大家簡單判斷是否是氣虛便秘的方法，氣虛：大便使不上勁兒。前面是干的，后面不干，就要補氣。

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　　另外再給您介紹一下走得快：無論是劇烈運動，還是放松的運動，每天都要鍛煉，50歲以上的老人鍛煉強度最好。根據下面這個公式來計算：運動的時候心率加快的程度：（170-年齡）X0.85=鍛煉不超過心率。

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