??在這個營養過剩的時代，美容和瘦身是都市男女永遠熱愛的話題。只要有人敢嘗試新方法，就會有人趨之若鶩。本期話題收集了近期在都市及網絡廣為流行的三大時尚養生方式，通過醫務人員或營養專家的點評，希望大家在熱衷新鮮事物之時也能輔之以理性態度。

??? 都市“粉族”

??? 不同體質應辯證食用

??? 如果你在網絡上看到某人自稱是“粉妹”，你可不要太吃驚。時下流行語中，“粉妹”只是粉劑食品熱愛者的代名詞，在南昌的萬壽宮商城或鬧市女人街，已經出現不少經營此類美容食品的小屋，店主們會熱情地告訴你：杏仁粉可以美白;薏仁、紅豆粉可以消水腫;魔芋、荷葉粉可以減肥;綠茶粉可以抗輻射。今年來，這股風在網絡上也越刮越盛，不少“激進分子”甚至開始食用肉桂粉、黑木耳粉、啤酒酵母。

??? 方法：

??? 都市“粉族”對食粉各有私家操作法，最為常見的不外乎如下：沖開水喝或配之以酸奶或牛奶、豆漿，正常體重者在兩餐之間食用，減肥者配以蔬菜、水果當正餐食用。

??? 點評：

??? 從中醫的角度看，粉劑食品應辯證食用。如魔芋粉，其膳食纖維的確能幫助人達到減肥的目的，但是食用過量，就會影響人體對鈣、鐵、鋅等礦物質和微量元素的吸收。有些寒性食品制成的粉，如綠豆粉、冬瓜粉等多吃了會傷胃，女性特殊時期及孕期哺乳期更是不可隨意食用。

??? 周末斷食

??? 胃腸 “空磨”≠清腸

??? 最近經常聽身邊的美女們提起，某某又加入到了“周末斷食軍”。她們的理由是：經常攝取食物使得胃和肝臟不斷運作，廢物不斷堆積。斷食幾天，不吃固體食物，能夠讓內臟得到休息，還能達到瘦身的效果。據了解，“周末斷食法”是由日本傳入，目前在上海、廣州等城市的白領圈子受到追捧，經網絡傳播開來，內地不少人開始跟風。

??? 方法：

??? 一般從周五開始逐漸減食，到了周末不吃固體食物，主要吃點自己制作的由酸奶、鮮榨蔬果汁組成的“斷食餐”，周一開始緩慢添加食物。

??? 點評

??? 由于斷食期間不攝入任何食物，胃腸道只能“空磨”，胃酸分泌增加，而且人體整天處在饑餓狀態下，很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂。如果平時都因為工作太忙而匆匆打發，那么周末更應該適當增加營養。

??? 香蕉減肥

??? 別讓脾胃無辜遭罪

??? 10月初，許多媒體的財經版都報道了一則新聞，日本突然引發“香蕉荒”。原因是日本民眾突然風靡起一種神奇的“香蕉減肥法”，造成各大超市香蕉突然被搶購，以至供不應求。如今，在日韓流行的“香蕉減肥法”傳入國內，年輕女性競相效仿。

??? 方法：

??? 早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進食。據說是利用香蕉讓胃產生飽足感，即便中晚餐照常進食也不會囤積脂肪。

??? 點評：

??? 一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。因此，想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜遭罪。另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

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