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???????? 很多內科病都和我們日常的小動作有關，也可以通過小動作來治療和預防，糖尿病就是很典型的一種疾病

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???????? 我們每天都吃飯，吃飯的方式就和糖尿病有很大關系。其實咀嚼的程度和我們的健康是息息相關的，尤其是糖尿病患者以及糖耐量低減的人群。

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?????????當一定量的食物進入人體時，大腦食欲中樞就會發生停止進食的信號。但進食速度過快時，當大腦發出停止進食的信號前，人們往往已吃了過多食物，從而因攝入過多的食物而導致血糖升高。進餐太快會使食物不能進行充分的咀嚼，而且顆粒粗糙、溫度較高的飯菜，很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破潰，引發急性炎癥。

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??????? 對于糖尿病患者來說更應注意，糖尿病患者吃飯切勿太快。糖尿病患者吃飯太快會帶來哪些危害呢? 糖尿病患者吃飯太快會影響食物營養成分的充分吸收。另外，糖尿病患者攝入的食物常常是經計算而得來的，其有效營養成分更應被充分地消化吸收和利用，因此細嚼慢咽更有助于我們控制住病情。

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??????? 根據我們東方人飲食習慣，每一口食物咀嚼10-20次是比較合適的，這樣即利于營養的吸收也可降低胃的負擔，尤其是中老年人更應該細嚼慢咽

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??????? ?吃得太快，飽腹感來得太慢，這樣經常的過飽，容易導致肥胖，而肥胖又是糖尿病的誘發因素之一。細嚼慢咽不僅僅對控制血糖有特殊的意義，咀嚼次數較少是導致肥胖的風險因素之一;較多的咀嚼次數可減少每餐的能量攝入。研究顯示，每吃100克食物，肥胖者比體重正常者少咀嚼約50次。而當每口食物的咀嚼次數從15次增加到40次后，肥胖者的能量攝入減少了13.8%，體重正常者能量攝入減少了10.1%，遠離肥胖，也就能遠離高血壓、高血脂這些常見疾病。

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??????? 研究人員發現，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區細胞，也就是掌管學習的部分，會隨著年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退。而咀嚼的動作可以增加海馬區細胞的活躍性，防止其老化。

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????????這就是我們所說的小動作大健康。平時多動動嘴，在遠離高血糖的同時，還能增強記憶力。

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????????血糖和胰島素有密切的關系，而胰島素又是由胰腺分泌的，所以胰腺出了問題就會出現糖代謝的異常。在我們的腿上有一個穴位，它能夠提前告訴我們，胰腺可能出現了問題。

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??????? 地機穴是屬足太陰脾經,其位于陰陵泉穴下3寸。

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??????? 隨著病情發展階段的不同，當我們用手指觸摸地機穴附近的時候可能會出現以下4種情況。

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??????? 1.一碰就疼;2.觸及薄片狀條索;3.觸及條狀條索;4.硬結。

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?????? ?糖尿病的發病全過程，推拿干預都是有效的。包括糖尿病早期，糖尿病期，糖尿病并發癥階段。

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??????? ?糖尿病早期又叫血糖調節受損：幾乎所有2型糖尿病患者都會經歷一個“準糖尿病”階段，這個階段醫學上稱為糖調節受損。處于這個階段的人群堪稱“糖尿病后備軍”，他們的特點是血糖已經高出了正常范圍，但還沒有達到糖尿病的標準。近幾年研究表明，血糖調節受損者若不經干預治療，70%以上會轉成糖尿病。而且心腦血管疾病的發生率比正常人要高得多。如果在血糖調節受損階段治療，比糖尿病期要容易，而且見效快，不僅有望使血糖恢復正常，而且可以使胰島素細胞分泌功能恢復正常和胰島素的抵抗狀態得到改善，這樣可以極大地減少和阻止其發展成糖尿病。所以對血糖調節受損者積極進行推拿早期干預，是非常必要的。

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??????? 按摩治療配合糖尿病保健操對調整血糖，保持血糖平穩狀態，預防并發癥的發生、發展都有積極作用。

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????? ? 幾個簡單的動作，大家沒事的時候經常做一做，就可以幫助我們控制血糖。

??????? 1、推左脅，30下;2、揉腹部，順逆各20下;3、蹬小腿，腳跟蹬對側小腿內側各30下;4、擦足底，各100下。

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糖尿病與小動作息息相關

吃飯過快是肥胖的誘因之一

預測糖尿病的小動作

通過四個小動作改善糖尿病

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