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本期主題，養生飲食和泡腳

介紹巴馬的長壽之迷

120歲老人的長壽經，運動和樂觀，干活，干才能活

秘訣一，吃飯七成飽

秘訣二，多吃谷物和蔬菜

瑤族人的健康飲食結構，就是低糖低蛋白

高纖維蔬菜，可以清潔腸道

推薦四季養生茶

配方

清肺茶的功效

鼻炎患者，鼻子的過濾功能就變差了

喝清肺茶，幫助肺部排毒

清肺茶的配方

養生菜之一，火麻青菜湯

制作方法

火麻仁的作用一

火麻仁的作用二

火麻仁的作用三

對解決小孩便秘也有幫助

火麻油湯的制作方法

養生菜之二，清炒南瓜苗

制作方法

有解痱子的作用

凡帶刺的，都有消腫的作用

養生菜之三，龍牡茯苓粥

制作方法

介紹泡腳

老人泡腳側重，鄶經絡，強筋骨

中青個，抗疲勞，溫經散瘀

小孩泡腳，側重骨骼生長

注意事項

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