?

　　【byb.cn】?(摘自：搜狐博客)大醫堂訊：文壇巨匠郭沫若是一位杰出的作家、詩人、歷史學家、劇作家、考古學家、古文字學家、社會活動家。他長期從事文化教育和科學工作，對中國的科學文化教育事業作出了很大貢獻。

?

　　郭沫若生于公元1892年，卒于1978年6月12日，享年86歲。他的高齡，與長期堅持靜坐和講究科學飲食養生有著十分密切的關系。

?

　　郭沫若的身體并不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒。然而郭老卻享86歲高壽，個中奧秘何在？一個重要原因在于他數十年如一日地堅持靜坐健身法，發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。

?

　　郭老的靜坐，要追溯到上世紀二十年代初期。1914年初，他東渡日本，當年考上東京第一高等學校。由于用腦過度，在一高預科畢業后，他患了嚴重的神經衰弱癥，出現心悸、乏力、睡眠不寧，且夜多噩夢，一夜只能睡兩三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當時的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。

?

　　1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學家王陽明)。讀到王陽明先生以“靜坐”養病健身的故事后，他就開始試著學起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣，不到半個月，奇跡發生了，郭沫若的睡眠大有好轉，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。“靜坐”在郭沫若身上產生了神奇的效果。

?

　　郭沫若的靜坐養生法有如下要求：

?

　　第一，取端坐姿勢，頭朝前，眼微閉，唇略合，牙不咬;前胸不張，后背微圓，兩手放置大腿上;上腹內凹，臀部后突，兩膝不并，腳位分離。

?

　　第二，呼氣長而緩，吸氣短而促。行于不經意之間，要特別講究運氣用力，即求自然，不用動，力點宜注意在臍下，腦中應無雜念可想。

?

　　第三，靜坐安排在清晨和臨睡之前為宜，一次靜坐一般為30分鐘，地點不限。

?

　　郭老認為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調整和休息，還可以防病健身，修養性情。他曾說：“靜坐于修養上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的。”

?