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下午5－7點是腎經當無值

練習腎經的瑜伽操，第一，是抬腳跟

演示如何抬腳跟

演示

搓揉小腿

陳允斌提示，此時適宜運動，不適宜進補

晚上7－9點，心包經當值

可以做20個豎臥撐，以達到鍛煉心包經的目的

讓大家踩干面杖

可以減肥

演示

踩完之后，可以喝點清水

晚上9－11點，三焦經當值

睡前注意事項

睡前注意事項

建議體質弱的人，不要在晚上洗澡

泡腳的好處

掌握水溫很重要

最適宜的溫度

不要太熱

微出汗即可

根據不同的體質，可加入不同的食物和藥

皮膚干，加白醋

痛經加紅花

汗腳加鹽

小孩泡腳水溫一定不要太高

怕冷的人，可以加姜驅寒

感冒的可以泡出大汗

用浴刷可以祛斑

男人刷心肺

女人刷肝腎

介紹自創的手指瑜伽

介紹自創的手指瑜伽

搓小魚際

搓手背

二十四節氣瑜伽操

老年人可預防老年癡呆

年經人搞疲勞

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