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　　疼痛是人體發出的求救信號。本期我們主要講腰疼，尤其是慢性腰疼。在講腰疼之前，我們需要弄清楚，疼和疼是有區別的，不同的疼痛預示著不同的疾病，不同疾病的治療方法則完全不同。來自衛生部中日友好醫院疼痛科的樊碧發主任告訴我們，日常的疼痛有大概25種，節目中羅列了8種常見疼痛：

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　　1 、酸脹感;2、 火辣辣的感覺;3、 刀割后的痛;4、 灼熱的痛;5、? 針扎的刺痛;6、? 撕嘴唇死皮的撕裂感;7、 過電的痛;8、? 隱隱的痛（鈍痛）。

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　　選項中1和8屬于傷害感受性疼痛，2到7選項是神經病理性疼痛，如果一種感覺中夾雜另外一種性質的疼痛，就是混合性疼痛。知道這些疼痛的類型后，我們就好做自我判斷了。

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　　可疼痛為什么常常發生在腰部？因為腰部近乎是人體的中點，坐姿不當，久坐傷腰，疼痛就產生了。起初的腰疼是可以通過熱敷緩解的，這大多是腰肌勞損產生的疼痛，再進一步加劇，就變成了腰間盤突出，甚至椎管狹窄。這三種常見的痛感，我們可以通過自我辨別不同的痛來分辨，你的腰疼是屬于哪一種？腰肌勞損的腰疼是酸脹樣的疼，而椎間盤突出是過電樣的疼痛，壓迫神經嚴重的情況發生后，甚至疼痛可以串到腳上。疼痛科在對待腰疼的問題上，會把疼痛當做一種疾病來治療，所以會有很多消滅疼痛的辦法，比如射頻熱凝，我們可以通過一根針，深入到髓核內，通過加熱把突出的髓核縮小，從而減少對于神經的壓迫。

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　　日常預防腰部疼痛的有效方法就是鍛煉腰部肌肉。節目中，樊主任為我們推薦了兩個鍛煉方法，作為日常預防腰部疼痛的保健方法，

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　　方法1：五點支撐法。仰臥位，以雙腳、雙肘、頭部當支點，抬起腰部，堅持數秒，放下放松，一張一弛作為一個動作的完成。

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　　方法2:小燕飛。俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時，雙腿輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。
　　

不同的痛感

通過脊柱模型講解腰痛

突出的椎間盤

13椎間盤手術工作原理

現場演示

保護腰部五點放松法

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