【byb.cn】?2011年12月26日-29日，北京博愛醫院中西醫結合康復科主任王征美做客北京電視臺養生堂節目，為您帶來不經意布下的衣食住行的種種雷區，精彩節目，敬請收看~

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　　嘉賓簡介：

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王征美

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　　王征美，中國康復研究中心，北京博愛醫院中西醫結合康復科主任，北京中醫藥老年病委員會專業委員。

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　　 2004年的6月24日，有一群世界頂尖的醫學家，在加拿大的一次醫學會議上，提出了一個決議，呼吁在往后每一年的這一天，都作為“世界人口第二大死因”的宣傳日。在美國，每45秒就會有一例新發病例，而每3分鐘就有1人死于這種疾病。在中國，正值隆冬季節，也正是這類問題的高發季節。那就是腦中風。面對這么嚴重的疾病，生活當中并不是沒有辦法遠離，其中最關鍵的，就是看您是否能夠注意一些細小的生活細節，從小事開始預防疾病。

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??? 　人體的血壓是維持身體各個臟器供血的重要條件，就像冬天樓里水暖氣供暖一樣，壓力不夠和壓力不平衡，都會造成局部的問題。人體的血壓一般是平穩在一定的水平，年齡或疾病會使這種平衡不穩定，人體的血壓有兩個感受器，一個在劍突下（相當于胃的位置），一個在頸部兩側，（頸動脈竇），他們可以隨人體位置的移動和和運動的速度調節血壓。頭部的大腦是身體的司令部，高高在上，供血十分重要，也是最易發生缺血的器官。如果我們下蹲過久，猛然站立，會出現頭暈、眼花，甚至眼黑站立不穩，就是位置性低血壓造成的大腦一過性缺血的現象。

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??? 　所以，正確的起床方式就顯得特別重要。大家記住一句話，叫“三個半分鐘”。什么叫“三個半分鐘”，即醒來躺半分鐘再坐起來;坐起來坐半分鐘：簡單活動一下胳膊腿，再站起來;站起來半分鐘：簡單活動一下頸腰椎，再走動起來。經過這三個半分鐘，僅僅花費時間1分半鐘，大腦就不會突發缺血，心臟也不會突然驟停，也就減少了很多不必要的腦中風，不必要的心肌梗塞。也有專家提出3個1或3分鐘，主導意思差不多，根據每位同志的習慣和年齡量力隨意而行，不用恪守30秒，目的是讓機體放松。因為清晨人體的血管應變力較差，驟然活動易引發心腦血管疾病。所以，老年人在睡眠醒來時須先在床上躺一會兒，待“醒透”后，在床上活動一下四肢，再緩慢起床，以減少心腦血管疾病的發生。冬季心腦血管疾病的高發原因都與血壓的驟然波動有關。

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　??? 另外，不僅僅是要堅持做到“三個半分鐘”。起床下地，也要保持高度的警惕。中醫臟腑理論認為：“腎主骨生髓”，“腦為髓海”，髓來源于腎所藏之精，腦髓是記憶功能的物質基礎。因此，腎虛“髓海空虛”也會形成記憶力減退。

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???　 老年人養一些花花草草是非常好的。大家知道康復的內容指得就是對于致殘疾病三級預防之外，還要在降低殘疾，提高生活能力和精神復健方面達到最佳狀態，其中，我們就提倡一種叫做園藝康復的訓練。

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主持人-悅悅

本期嘉賓：王征美（北京博愛醫院中西醫結合康復主任）

節目現場談容易猝死的原因

嘉賓建議不要起床太快

現場邀觀眾互動

現場請觀眾演示起床動作

嘉賓演示標準起床動作

醫方集解

素問　調經

主持人現場調查開窗通風應該如何做？

嘉賓稱開窗通風有講究

《素問　上古天真論中》對賊風的論述

受了賊風后的癥狀

賊風入腹后的癥狀

中賊風

開窗通風的時間和次數

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園藝康復

水仙花適宜放室內

嘉賓現場教大家做舒緩操

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