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　　夏天到了，是否發現肉肉再也藏不住了，減肥變得越來越重要了。肥胖不僅影響美觀，它還會嚴重影響到我們的身體健康，甚至生與死。目前我們國家的肥胖人口已經高達3.25億，確實需要引起我們的高度重視了。北大醫院中醫中西醫結合科的呂大谷副教授做客《養生堂》告訴您如何科學減重，留住健康與美麗，敬請收看《由表及里通經化脂》。??????????

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　　體重指數是目前測試肥胖程度的一個金標準，趕快來算算自己得體重指數吧。

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　　很多人認為肥胖無非就是體重超了些，買衣服困難了點兒，其實更長遠的危害是心腦血管疾病，再近一點的危害就是代謝綜合征的發生，比如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等等代謝疾病的發生，都和肥胖有密不可分的關系。肥胖三部曲，看看目前你走到了哪一步呢？

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　　現在很多體胖的人，氣喘、多汗、怕熱怕冷等等，他們是不是真正的體虛呢？到底要不要補呢？呂大谷副教授認為：這時候需要“消”。“消”法是中醫八法之一，是從古代中醫治療小兒疳積得到的啟發。?

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　　呂大谷副教授給我們推薦了三個穴位：足三里是一個強壯穴，號稱“扎扎足三里，等于吃只老母雞”。腹哀穴可以收縮被撐大的胃，讓你吃點食物就有飽腹感。內關穴是一個調動體內儲備的穴位，感覺餓了的時候，可以適當按摩，積小益為大益。

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　中醫是如何看待腹型肥胖的呢？從中醫陰陽表里的觀點來看，由表入里是疾病加重的過程。我們正常攝入的食物轉化為營養要素被人體吸收，儲存在體內的叫做“脂膏”，是不時之需的能量來源。但是過度攝入熱量的同時缺乏運動，能量的進出失衡，“脂膏”越積越多，開始由四肢向腹部集中，由表皮向臟腑集中，此時的“脂膏”變成了致病因素，稱為“脂濁”，脂肪肝、三高癥也由此而生

　　趕緊來測一測您的腰圍是否正常吧，腰圍測量的指標有兩種，一種直接以腰圍的數值來衡量，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米即為超標。但是還有一類腹型肥胖的人群，外表看上去可能并不胖，但腹部也堆積了過量的脂肪，這樣的人群往往需要用到另一種測算方法：腰臀比，您可以根據下表來自我對照：

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　　同樣是腰圍較大的人，面對的健康風險有時并不相同，這就是脂肪在內和在外的區別。如果您的腰圍雖大，腹部摸起來卻沒有贅肉，一定要警惕了，說明您的脂肪已經開始越過腹壁向臟腑內堆積，這類人群往往已經是脂肪肝和三高癥的患者，要想減掉“肚子”也相對困難。

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　　針對腹型肥胖的人群，專家給出了三個位于腹部的穴位：天樞穴、氣海穴和大橫穴。這三個穴位用來治療腹脹、便秘、積食，具有調理脾胃、運化腹部脂肪的效果，專家建議飯前點按15到20分鐘，以出現酸麻脹痛的感覺為最佳。另外，傳統健身氣功“八段錦”中“調理脾胃須單舉”一式，也有類似的功效，您不妨試試。

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　　專家建議，腹型肥胖的人群如果想要靠運動減肥，最好不要選擇爬樓梯、登山等對膝蓋有磨損的運動，因為對這類人群來說，膝蓋的負荷已經增大了，再加重屈伸，很容易形成損傷。可以選擇一些臥位或下身有所支撐的運動，如仰臥起坐、蹬自行車等等。

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悅悅在現場展示肥胖人的褲子

這就是褲子的主人

褲子主人講述自己肥胖的經歷及困擾

俗話說：皮帶越長、壽命越短

嘉賓分析毒素的行走程序　

觀眾互動

均勻肥胖和腹型肥胖哪個更可怕

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?腹型肥胖診斷簡易指標及現場演示

腹型肥胖的幾種類型

現場觀眾互動

嘉賓現場為觀眾治療　

嘉賓現場演示八段錦

仰臥起坐對腹型肥胖更有效

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