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　　人類的祖先本來是用面部表情、肢體語言和簡單的幾種聲音（如類似動物的吼叫聲）來表達心理活動、達到交流目的的。隨著智力的發展，語言越來越豐富，謊言也出現了。但肢體語言因為普通人未經訓練無法掩飾，因此肢體語言更能反映一個人內心真正的想法和感受。

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　　芝加哥“嗅覺與味覺醫療與研究基金會”專家艾倫·赫希說：“人在講謊話時，鼻子的勃起肌便會充血腫脹。我們稱這種現象為皮諾曹效應。”他指的是卡洛·科洛迪童話《木偶奇遇記》主角皮諾曹每次撒謊，鼻子就變長。

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　　赫希又說：“腫脹后，鼻子跟著發癢，迫使撒謊者搔癢、擦鼻或摸鼻。”

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　　他和伊利諾伊大學醫學院精神病學家查爾斯·沃爾夫指出，他們分析克林頓1998年８月17日向大陪審團供證的23分鐘錄像片段，發現克林頓在否認跟萊溫斯基有染之際撒謊：臨床可接受的23種欺騙指標竟然出現了20種。

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　　您知道鼓掌、頓足、搓手、垂頭、捶胸、擺手、雙手外推、雙手外攤、搔頭或搔頸、搓手、拽衣領、拍頭、聳肩、雙手枕在頭下、一只手托著下巴、噘嘴、撇嘴、皺眉這些小動作分別代表什么心理活動嗎？

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　　肢體語言可以反映出人的心理活動，也能反映出焦慮情緒。可以說焦慮無處不在。但是可能很多人并沒有意識到自己是處于焦慮情緒中的，很多肢體語言和反應就是焦慮的外化表現。比如有些焦慮的人還會表現出消化道反應，說不舒服就不舒服，這就叫腸應激反應，但是腸道檢查沒有任何問題，這是焦慮導致的胃腸蠕動加快。比如開會特別安靜，有些人越怕出聲音，肚子越開始咕嚕咕嚕叫，這就是焦慮導致的。還有談戀愛的男女在一起，經常會做一些小動作，比如摸頭發、摳手、玩手機、眼睛不知道往哪兒看好等等，這都是焦慮的表現。很多學生考試開始前五分鐘手發抖、手心出汗，明明會做的題也不會做了，嚴重時甚至出現“暈考”。這些都是焦慮導致的。

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　　焦慮的發生往往是綜合因素，比如一般存在大腦功能的異常，尤其是某些神經遞質，如：五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等。這些因素叫生物學因素，多半跟遺傳和自身素質有關系。

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　　當然很多情況下，焦慮情緒都是由于后天因素導致的。心理學家佛洛依德認為一個人發生焦慮的兩大決定因素，第一是可能存在外界壓力;第二是內心一定會產生一種無法應對的感受的時候才會出現焦慮，如果發生一件事情覺得自己能夠應付的時候，往往不會焦慮，當一件事情自己無法處理的時候，才會出現焦慮。所以焦慮的出現都是對結果的不確定、不把握。

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　　經常焦慮的人，一定是性格比較敏感的人，自我要求比較高的人。實際上真正焦慮的人，往往是成績比較好的人。這樣的人為什么會焦慮？是因為他們總擔心維持不了當下的好的成績，比如第一名的人往往會擔心自己下次還會不會是第一名，倒數第一名就不會有這樣的擔心。或者一個人對自己要求很高，總是怕自己在別人面前出丑，但實際上人們可能并沒有那么關注你。往往一個人內心期望值越大，壓力越大，越容易出現焦慮情緒。

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　　每個人都會有焦慮情緒，如果只是偶爾出現，而且自己調整能夠緩解，不一定要去看病。

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　　如果程度比較輕，可以首先采取心理干預的方法，可以進行心理咨詢或心理治療。做一些放松活動，到大自然中，改變對生活事件、挫折、壓力的看法：尋求家人、朋友的幫助等。

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　　如果長期處于焦慮狀態下，自我心理調試還不見好，可以接受專業的心理治療。首先是支持心理治療：包括勸慰、鼓勵、適當的保證、對患者的軀體癥狀進行清晰而令人信服的解釋。第二種就是進行認知行為治療：很多人存在認知歪曲：容易把模糊的刺激解釋為威脅，容易過高估計消極事件發生的可能性，或者是災難化思維。針對這種情況現在多用“系統脫敏”的技術：如果患者的焦慮癥狀與某些確定的情境有關，找出患者的焦慮癥狀是由情境中的哪些關鍵因素造成的，進行系統脫敏。

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　　如果這些方法還不能擺脫焦慮情緒，中重度以上的焦慮需要藥物治療。當前國際通用的方法，是藥物和心理聯合治療最有效。

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小游戲

焦慮障礙造成經濟負擔

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