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　　【byb.cn】?（摘自：和訊網）日野原重明百歲壽辰時，日本媒體把“最倔、最不愿退位、最不愿頤養天年的老頭”封號當作生日禮物送給了他。

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　　1911年出生的日野原，畢業于京都帝國大學醫學院，被醫學界公認為把美國現代醫學體系引入日本的第一人。他首創“生活習慣病”概念，對日本人的健康觀念產生重大影響。日野原與日本王室也過從甚密，曾擔任高松宮宣仁親王夫婦、三笠宮崇仁親王的主治醫師。

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　　其實，日本媒體給日野原的稱號一點也不為過。今年101歲的他，還擔任著全日本音樂療法聯盟會長、圣路加國際醫院理事長兼名譽院長，以及美兆國際健康管理機構首席顧問。直到現在，老人每天幾乎都排滿工作。

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　　在接受《第一財經日報》的郵件專訪時，日野原的行文謙和而恭謹，似乎讀到文字，一位面容慈祥、骨子卻充滿韌性的傳統日本老人形象便會浮現在眼前。老人一生歷經坎坷，落榜、病重、劫機，都被他頑強地挺了過來。

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　　“籌集300億日元，在日本建造一座美國式的醫學院，是我現在的頭等大事?！币恍南Ｍ倪M醫療教學的日野原估算，要籌到巨款，至少還需要5年的時間。他對此信心十足，“我還想再活十年，100歲是人生的新起點?！?/p>

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　　飲食不講究的白領聽到日野原的“養生經”，也許會恢復點自信。其實百歲壽星的生活聽上去毫無章法——早飯一般在廚房站著解決，淋上橄欖油的蘋果汁，加了大豆卵磷脂膠囊的牛奶，一小根香蕉，再喝一杯咖啡。午飯很簡單，一杯牛奶加兩三塊低糖曲奇，忙的時候曲奇都免了。晚飯相對比較豐盛，一大盤綜合蔬菜，配上90克左右的魚肉或者牛柳，以及半碗糙米飯。用日野原的話說，這樣的晚餐足以彌補前兩餐的不足。

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　　按照目前通行的養生法，三餐比例應該在3：4：3，而日野原三餐的營養攝入卻是2：3：5。不僅如此，100歲之前，日野原平均每周都會有一天熬夜，每天的睡眠時間也不過五六個小時，根本不是大部分專家所建議的八個小時。百歲之后，日野原才有所收斂，10點就寢，6點起床。而事實上，工作一旦忙起來，經常會廢寢忘食。

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　　但這種“不健康”的生活方式，恰能幫日野原保持健康。

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　　他的飲食看似隨心所欲，實際上并不紊亂，只是計算方法和常人有所不同。“你可以一天或兩天作為單位，計算營養和熱量的攝入?！比找霸J為，糖類、脂肪和鹽攝入過多，營養不均衡才是現代人飲食普遍的問題，少吃一頓不但不會出現什么問題，反而能讓身體機能休息一下。所以，如果晚餐吃得太飽，日野原第二天便會不吃早飯，以此減少身體的負擔。

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　　控制熱量是日野原養生中最核心的內容?！霸跂|京生活，長期以車代步，平日運動量較少，所以我必須將每日的卡路里攝取量控制在1300千卡以內?！逼綍r，他還盡量給自己創造體育鍛煉的機會。比如，在圣路加國際醫院工作時，日野原盡量走樓梯。此外還堅持每周跑步1個半小時，雷打不動。

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　　96歲那年，日野原將他的另類養生經寫成《不生病的15個飲食習慣》，總結起來十分簡單：“吃得少，吃得好，多咀嚼，多運動，每年做一次全面體檢，養生根本不需要弄得太復雜?！?/p>

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