古代關于性養生的內容十分豐富。以現代科學發展的眼光去偽存真，取其科學部分，有利于睦夫婦、和家庭、壽延年。我總結了一下，古代性愛有8個要點，也可理解為8個步驟：

　　1.以靜為強，心毋怵蕩。性愛貴在寧心靜氣，排除恐懼、慌亂、煩躁等情緒。這可謂是性愛的“心理準備”階段。

　　2.先戲而樂，神合意感。古人明確認識到，前戲是一種樂趣，是性愛不可或缺的一部分，能激起春情，提高性欲。

　　3.先腎后心，弗欲強之。任何一方未達到良好狀態時，均不可勉強。男子不可自力不勝而強舉妄為，更不可強迫女性。性愛要先有性的生理沖動，而后再根據心理沖動來實施，這就叫先腎后心。

　　4.五欲達交，三五至合。這說明性前戲要求男女達到最佳狀態，即男子“三至”、女子“五至”呈“五欲”之征。

　　“三至”、“五至”是指一種適合性愛的狀態

　　男性為三至:陰莖充分勃起(肝氣至)
　　???????????????????? 陰莖粗大發熱(心氣至)
???????????????????????????? 勃起堅硬持久(腎氣至)

??????? 女性為五至:包括臉口唇眉間紅潤(心氣至)
???????????????????????????? 眼瞼濕潤、含情脈脈(肝氣至)
???????????????????????????? 低頭不語、鼻部微汗(肺氣至)
???????????????????????????? 依偎男性、軀體依人(脾氣至)
???????????????????????????? 陰戶開辟、陰液浸溢(腎氣至)

　　“五欲”即男方激發女方性欲的五種方法：

　　一是緩緩呼氣和親吻，使女方面部發熱;
　　二是輕柔擁抱緊貼;
　　三是舌尖相互吮吸，使口內津液增多而滑潤;
　　四是輕柔撫摸敏感區域;
　　五是緊抱對方并緩緩搖動，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。

　　5.徐徐遲久，以和為貴。從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久，這是古人定義的實質性愛的理想狀態和要求。

　　6.乃觀八動，審察五音。古人一向強調，相愛雙方都應該獲得滿足。達到性高潮時，女性會有八種反應動作和五種呻吟聲，可供愛侶觀察。

　　7.講求法式，療病益身。古代房中術包括許多性愛姿勢，據說能治療某些疾病。但我覺得更應該將之視為一種藝術。

　　8.弱入強出，行氣補腦。性愛后，男性應該在生殖器還呈硬態(生態)時拔出，不能全部疲軟(死態)出。這是古人講究性養生的主要內容。

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