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　　?古人認為冬天的這三個月，人的精力和陽氣都要“緊閉堅藏”，是生機潛伏的季節，水結冰、大地也變得堅硬無比，人們不要干擾陽氣的固守，應該早睡晚起適應冬季的特點。

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　??? 還要注意人體陽氣的潛藏和收斂，比如不要讓身體過度出汗，注意保暖等。

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　??? 如果違反了這個道理，腎就有可能受傷，到了春天，人就有可能患上痿厥病癥（手腳發涼、軟弱無力等癥），下一年人體的養護就變得困難了。

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　??? 早睡遲起

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??? 　冬季陽氣潛藏，陰氣活躍，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，所有的生物都養精蓄銳起來。

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　??? 人體在冬季也不要隨意擾動自身的陽氣，破壞陰陽轉換的生理機能。

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??　? 因此在冬季早睡遲起就顯得很重要了，早睡可以養護人體的陽氣，遲起能護衛人體的陰氣。

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　??? 遲起并不意味著賴床不起，意思是說要以太陽升起的時間作為尺度，來決定自身起床的時間。

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　??? 《壽親養老新書》中說：“唯早眠晚起，以避霜威”，也說出了早睡遲起的另外一層含義，就是要注意人體的保暖。冬季天氣寒冷，早早睡覺和稍晚的起床都可以讓人體保護好自己的“氣息”，免受風霜侵害。冬季就是一個守藏調養的季節，有效的休息是這個季節的重點。

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　??? 制造濕潤

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　??? 小雪季節人會更長時間地呆在房間當中，早睡遲起也要求人們減少不必要的室外活動，在北方室內都會有采暖設備，加之冬季降水量少，風多風大，氣候較為干燥，室內的濕度也變得很低。

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　??? 這時應該在地面適當灑水，或者種植水仙等水中養殖的花草可以提高房間空氣中的濕度，生活在40%左右的濕度當中會讓人體感覺更加通暢和舒服。

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