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　　自我調節機能是人體健康的守護神，一旦自我調節機能失衡，各種各樣的問題就會隨之而來。因此，郝教授認為養生有三大要領：第一是釋放負面情緒，解放自我調節機能;第二是順應自然規律，順應自我調節機能。然而，隨著年齡的增長和外界各種壓力的增加，人體的自我調節機能會無可避免地出現疲憊或者衰退，這個時候又應該怎么辦呢？

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　　答案就是通過各種外界的、物理的方法刺激自調機能，使自調機能重新被激活，繼續正常發揮作用，維持身體的健康。

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　　郝教授提示，刺激自調機能的方法有很多種，刺絡、拔罐、刮痧、推拿按摩、經絡拍打等都是常見的能夠激活自調機能的方法，關鍵是應該刺激什么區域。

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　　郝教授介紹了順序對應法。其實所謂的順序對應是指身體有一些區域與人體從頭到腳的部位、臟器、組織相對應，刺激這些區域就能激活人體自調機能，起到一定的保健相對應的部位，甚至治療該對應部位疾病的效果。

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　　為了方便大家在家自己操作，郝教授教了大家兩個非常實用的順序對應穴區。第一個穴區是第三掌骨，我們手背的第三掌骨對應的是人體的脊椎。

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　　第一個穴區是小腿上有一條能夠反應人體五臟六腑健康情況的線性區域。

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　　郝教授特別提醒大家，如果在小腿脛骨后側緣的中部出現了一個皮下結節，并且又是糖尿病患者，就要特別注意。這個結節叫做糖尿病結節，它的出現提示著血糖控制得不好，一定要特別注意控制血糖，以免嚴重的后果的發生。

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　　另一種選區的方法則是刺激全身的經絡。郝教授說現在很多人都認為經絡只是一種古人想象中的全身的一個通道，但實際上經絡是真實存在的。他特別邀請了91歲高齡的中國科學院北京經絡研究中心主任祝總驤教授，來為我們講述自己如何通過聲、光、電、熱和同位素等多種實驗證明經絡的存在。并且教授了自己經過20多年的研究獨創出的一套，調節全身經絡的鍛煉法——“三一二”經絡鍛煉法。

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BTV養生堂

主持人：劉婧

郝教授介紹養生三要領

介紹抽鞭法

郝教授現場為觀眾演示耳朵上的降壓穴

介紹手掌上的勁、腰、胸椎的位置

郝教授介紹小腿內側對于五臟的分布

糖尿病結節的位置

郝教授現場為觀眾演示糖尿病結節的位置

選取支節順應穴區的三大條件

郝教授介紹自己

您喜歡提拉還是按摩？

介紹“三一二”經絡鍛煉法

“三一二”經絡鍛煉法的創始人祝老來到了節目現場

經絡的作用

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