髖關節、腕部、肩關節、脊椎，是骨質疏松容易引發的四大骨折部位。薛慶云教授在歐洲訪問時，與當地的骨科醫生交流，發現他們會把髖部骨折稱為"人生最后一次骨折”。這是否說明髖部骨折后再也不會骨折了呢？當然不是。這句話的意思是：髖部骨折哪怕發生一次都足以致命，讓人再也沒有機會骨折。真的如此兇險嗎？請繼續關注衛生部北京醫院骨科主任薛慶云主講的《告別"嗑”骨之痛》。

專家對所謂的"全民補鈣”持否定態度，究竟什么樣的人群需要有意識地補鈣？您可以對照下圖自測。鈣質通過飲食攝入后，要在腸道內消化吸收到血液中，再通過血液在全身循環，最后沉積到骨骼上。專家提示，光盲目補鈣而不注意腸道的吸收功能，容易造成大便干燥;吸收到血液中而不能沉積到骨骼上，容易讓血液中鈣質過多，造成高鈣血癥，甚至給腎的代謝造成負擔，引起腎結石。

　　您會選擇哪種補鈣方式呢？專家提示，沒有骨質疏松的人群每日需要800毫克鈣，有骨質疏松風險的人群每日需要1000毫克，而確診骨質疏松的人群每日需要1200毫克。250毫升牛奶中約含300毫克鈣，如果您沒有明顯的骨質疏松，早晚一杯牛奶加上正常飲食，輔以適當日曬和運動，就能達到補鈣效果。如果您已經被確診為骨質疏松患者，除了飲食補鈣之外，還要在醫生的指導下補充維生素D和骨質疏松藥物。

針對市場上形形色色的鈣片，專家建議最好選擇碳酸鈣，而添加了檸檬酸和維生素C的鈣質因為是在酸性環境下，所以也較易吸收。維生素D的選擇也有講究，普通維生素D攝入人體后需要轉化才能利用，劑量上身體可以自動調節，因此相對安全。而活性維生素D無需轉化可以直接利用，劑量上身體無法調節，安全性有一定風險，必須在醫生的指導下服用。更多內容請收看本期節目。