【byb.cn 】2012年1月12日，北京電視臺咱爸咱媽節目組現場請到98歲高齡老人孔繁森。

　　老人身體硬朗，腿腳利索，走路帶風。除此之外，老人自己專門研制了一套適合自己的護腎食療方，這個食療方法也是保證老人年近百歲耳不聾眼不花的秘訣。老人的養生秘訣從飲食和運動兩方面總結大概有以下兩點：

　 　 老人每天都堅持鍛煉一個小時左右，鍛煉的主要方式是散步。別看這散步運幅度不大，可老人這一堅持就是幾十年，風雨無阻。任何一種鍛煉方法，只要長期堅持都會有其效果，老人的長壽與長期堅持散步有著緊密的聯系。

　 　 ②：飲食：核桃黑芝麻糊

　 　 飲食方面， 老人有一個護腎保健的食療方——核桃黑芝麻糊。按照中醫理論，核桃與黑芝麻具有補腎、益髓、健腦等功效，經常食用有著一定的補腎效果。腎主元氣，腎內的元氣充足人也自然能長壽。