【byb.cn 】（來源：）提示：“中央保健局”是專門為首長提供保健服務的，作為中央保健局醫生，王敏清就是其中之一，他從1954年進入中南海保健組，被人稱作“紅墻御醫”。曾為毛澤東、朱德、鄧小平、楊尚昆等領導人服務過。在養生保健方面可謂是大有心得，很多養生方法都很值得我們學習！


　　▲“紅墻御醫”王敏清

　　50年不感冒，60年不發胖

　　50多年不感冒，半個世紀，試問有幾人能做到？

　　王敏清老先生就做到了，他五十幾年沒有患過感冒。然而，并不是說他沒有得過其他的病。在70多歲時，他因為不小心摔了一跤，造成了骨折，得過肺炎，甚至患過喉癌。他都挺過來了，依然健康長壽。

　　60多年不發胖，體重保持不變，試問又有幾人做到?
　　大家都知道，人的體重總要維持在一個標準范圍內才能擁有健康的一個身體。而現在生活條件好，很多人都吃得“大腹便便”，個個都是血壓高、血脂高。

　　長期穩定的體重是健康的重要指標之一，王敏清老先生的身體能夠如此健康，跟他60多年保持體重在62公斤上下，是密不可分的。

　　88歲高齡，身體檢查各項指標正常，又有幾人能做到？
　　88歲高齡的王敏清老先生的體檢表或許比您的都正常。不信？就來看看吧！
　　從血糖到血脂，從高密度到低密度，還有心電圖，B超等，結果一切正常。相信即使是現在的年輕人也不一定能比。

　　2002-2016年王敏清15次年度體檢結果

　　王敏清養生的5句話！

　　1、太過講究，就沒法健康！

　　過去行軍打仗吃不飽，醫療條件不好，青霉素整個延安只有幾瓶，需要周總理特批才能用。

　　反觀現在，人們吃得好，每天都能大魚大肉;住得好，空調暖氣調節溫度;行得好，以車代步到哪兒都輕巧。可大多數人卻處于亞健康狀態，身體素質越來越差，疾病越來越多。這是為啥？因為人太過講究了，就沒法兒健康！

　　王敏清認為，要想健康，就應當遵循大自然規律，不能太過講究。飯要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的時候，身體就該冷，天熱的時候，就該出汗，要不本身的抵抗力就退化了。

　　2、再好的藥不如自己的免疫力！

　　想要長壽無病的好身體，不是靠吃藥來的。再好的藥，都不如自己的免疫系統！免疫系統是人體抵御病原菌侵犯最重要的保衛系統，它能發現并清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。

　　所以，千萬別有點小病就吃藥、掛水，須知“是藥三分毒”，翻開《中國藥典》，哪種藥沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題，讓藥物去克服。病可以痊愈，然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強，反而被藥物損害。

　　十年前，我患上了喉癌，手術切除了四分之三的聲帶。術后，我一沒放療，二不化療，甚至也沒有吃藥。靠著老天給我的免疫系統，我就打贏了這場仗，我不能容忍放化療殺死我那么多健康的細胞。

　　所以，不要羨慕別人公費醫療、免費看病，要我說，都不是好事，沒啥可羨慕的。免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰斗，越戰斗它越強大。

　　3、人是動物不是植物，你不動那就死得快！

　　有句話叫“生命在于運動”，這個大家都聽說過，但是有多少人做到？

　　能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行;寧愿排長隊等電梯，也不暢暢順順爬樓梯。這應當是很多人不曾察覺，但卻每天都在遵循的“生活潛規則”。

　　長此以往，后果就是身體各項機能全面退步。人是動物不是植物，動物、動物，那就得多活動！不動？那就死得快，這句話我說得很直接。

　　4、萬物生長靠太陽，曬好太陽不生病！

　　現在很多人健身去健身房，健身房和戶外鍛煉最大的區別就是缺少陽光！萬物生長靠太陽，人們應當多曬曬太陽，而現在我們很多人卻怕太陽曬！

　　比如，北歐國家往往都缺少陽光，所以這些國家的民眾最好的消遣和享受，就是曬太陽。現在人們夏天怕太陽，冬天怕風吹，雖然吹吹空調是舒適了，但完全沒有了大自然一年四季的溫度變化。一旦恒溫的地方呆久了，會使身體對環境、溫度變化的適應能力下降。一旦有流行病爆發，對環境適應能力差的人將首當其沖被病毒侵襲。這就像花房里的花朵，在室內開放得何其絢爛，可一出溫室就會死去。

　　5、健康要鍛煉，就不要講條件！

　　很多年以前，我每年都會跟隨中央首長來到北戴河參加會議，為首長們的健康保駕護航。閑暇時，毛主席最愛游泳，而且毛主席游泳鍛煉從不講條件，不管溫度低不低，水冷不冷，浪大不大，下不下雨，來到海邊就下水。

　　我那時年輕，游泳還挑挑揀揀的，冷就偷懶不游了，毛主席從不這樣。人能順應大自然的變化，適應能力強才是健康的表現。這就是為什么野花到哪里都能活，花房里的鮮花適應不了外面的氣候，根本生存不了。

　　首長們鍛煉身體不講條件，不打折扣，這對我自己來說也是一種啟發，從那以后，我對待健康的態度也更加積極主動。

　　而且，鍛煉身體并不是中老年人的專利，從年輕時開始，就應當把維護健康重視起來，有了健康，才會有一切，否則什么都是空中樓閣，無法實現。