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身體排毒的四個途徑：排便、排尿、排汗、吐痰

膽汁有分泌有肋于肝臟的排毒

膽結石形成的原因是因為膽汁分泌不暢，應吃一定的油性食物，幫助膽汁分泌

維生素B族是優質的排毒食物

酵母中含有豐富的維生素B族?

維生素C的重要性：1、增加抵抗力

2、參與解毒

補充足量維生素的方法：1、攪拌、2、榨汁、3、營養補充

一天最低補充60毫克VC

林海峰建議要補充3000毫克

要補充那些富含天然物質的VC

飲食誤區1、吃飯速度快

2、吃方便食品

3、飲食不規律

其實，我們吃一些蔬菜和水果、雞蛋，完全可以解決，飲食不規律的問題

林海峰說自己一天吃6個雞蛋?

吃飯的順序是：先吃水果和蔬菜，后吃肉

喝湯要在飯前半小時

把各種豆粉、雞蛋、蔬菜和水果攪伴在一起，可以快速解決早餐的營養和快速問題

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