阿偉：那么，像我這樣的上班一族，如何降低感冒的發病率呢？
　　福哥：剛才咱們已經談到了，感冒是由于身體免疫平衡機制被打破引起的，那么降低感冒的發病率，最重要的是提高身體的免疫力，通俗地說就是提高人體的抵抗力。這里涉及四個方面的問題，也就是空氣、飲食、睡眠、運動。
　　阿偉：那具體的又是怎么一回事呢？
　　福哥：感冒既然是呼吸系統的疾病，因此空氣品質是很重要的。像前面我們提到的，在辦公室要加強開窗通風，只有新鮮空氣補充足了，才會降低空氣中病毒和細菌的濃度。但現在大多數人都生活在空調的屋內，不論是工作還是生活，這些表面上看起來現代化的電器設備，實際上嚴重背離了天人合一的思想，不管這些空調有多先進的殺菌、除塵、除味系統，都無法替代大自然的空氣質量。
　　飲食方面也很重要。現代人新鮮蔬菜水果的攝入量大為減少，造成體內維生素C的缺乏。研究表明，維C參與人體免疫，幫助合成膠原蛋白，但維C是人體無法自身合成，必須通過外界食物進行補充，這是人類在進化過程中的缺陷。由于維C是水溶性的，多余的維C無法在身體內貯存，而是隨尿排出體外，因此人體必須經常從新鮮的蔬菜和水量中補充維C。
　　阿偉：我聽說長年出海的船員，會經常食用維C片劑，是不是因為他們吃不到新鮮蔬菜和水果啊。
　　福哥：不錯，正是這個道理。在前面的章節里，我們專門講過維C的作用了，所以這里我就不再多說了。
　　阿偉：睡眠和運動的共同目的，是不是為了加強人體的排毒呢？
　　福哥：對，感冒實際上也是人體毒素在體內堆積的一個表現。睡眠相當于商店的每日盤點，是每日必須進行的，而且人必須在每日23點前睡覺，過了這個階段睡覺，機體恢復效率大為降低，尤其是肝膽排毒效果大打折扣;而運動的目的也是通過加速血液循環、呼吸、排汗來排除體內的毒素。
　　阿偉：這個我明白，前面我們已經討論過很多了。
　　福哥：是的，其實從中你也可以發現，人得病，無論是感染性疾病，還是生活方式的疾病，大都是因為身體內的正氣不足，也就是咱們通常講的，免疫力或者是抵抗力低下引起的。

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