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　　中醫養生來自人民來自實踐，它的內容必然是豐富多彩而簡便易行的。其中最重要的有三點：

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　　一是與太陽同步。地球繞太陽公轉形成了四季的氣候。《黃帝內經》揭示了四季陽氣變化的規律：春生，夏長，秋收，冬藏。是說陽氣在春季生發，夏季成長，秋季收縮，冬季潛藏。人類“順四時（季）而適寒暑”與自然和諧相處，可以成為自然的組成部分，獲得自然的力量而生機勃勃。

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　　《黃帝內經》講：一年有四時，一天也分四時。按平均分配的方法計算，3～9點（以北京地區北京時間計，下同;其它地區需考慮時差因素）是一天的春季，9～15點是一天的夏季，15點～21點是一天的秋季，21點～3點是一天的冬季。冬季萬物潛藏，春季萬物復蘇。因此，中國傳統的文化提倡人們早睡早起。甚至兒歌也唱道：“早睡早起身體好。”可惜的是，當代人普遍睡得晚、起得晚，與太陽的起落相悖，導致了眾多人群進入亞健康狀態。

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??? 　在中醫養生實踐中，一些亞健康者晚上21～22點睡覺，早晨5～6點起床，絕大多數人獲得了好的效果。有些人甚至擺脫了精神抑郁狀態，出現了歡喜的心情。

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　??? 二是飲食有節。《黃帝內經》講：吃得少補氣，吃得多傷氣。在養生實踐中，一些大腹便便的人，適當減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。過去吃得多也不覺撐，現在多吃一點就會感到脾胃不適。

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　??? 人是萬物之靈。有系統的預警機制。飲食有節會使機制正常預警，它使人的飲食既滿足需要，又不造成廢物堆積。

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　??? 三是心態平和。《黃帝內經》講：心為君主之官，君主明群臣則安。在競爭異常激烈的當代社會，通過中醫養生文化的學習，減少過多的欲望，“和喜怒而安居處”，也是減少社會矛盾、促進社會和諧的重要途徑之一。中醫養生實踐中，一些脾氣急躁的人經過一段時間的養生，發脾氣的情況明顯減少，工作起來和諧順暢，甚至有的離異夫婦重歸于好。

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