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　　本期節目嘉賓依然是中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民教授。兩個簡單動作就能發現我們身體的大問題。第一個動作：

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　　如果在做這個動作的時候發現肘關節外側突出的小骨頭有疼痛感，說明可能是網球肘。

　??? 1873年法國人Runge首先命名網球肘的。網球肘因網球運動員易患此病而得名，它的醫學名稱為肱骨外上髁炎。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。由于長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。

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??? 　第二個動作，是這樣的：

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??? 　如果肘部在用力勾手時，內側突出的小骨頭感到疼痛，說明可能是高爾夫球肘。高爾夫球肘也叫肱骨內上髁炎，最早發現高爾夫球運動員常患此病，因此而得名。實際上，經常使用肘關節的一切過度工作及運動都可以導致此病。臨床上，高爾夫球肘和網球肘發病機理基本一致，但是網球肘發病率高于高爾夫球肘。

??? 　很多肘關節有問題的人，都希望通過按摩的方式得到緩解，但是肘關節要謹慎按摩！特別是肘關節外傷的人，是禁止按摩的！

　　溫教授曾經有一個病人，是個15歲的男孩，他是肘關節骨折，手術做得很好，恢復得也很好，但是三個星期固定之后肘關節就僵了，家長就急了，于是帶著小孩去做按摩理療。剛開始還能稍微活動一點兒，后來經過一個月的按摩之后，肘關節越來越不能動，變成屈肘位，不能伸直了。后來找溫教授看病，溫教授一看男孩的胳膊已經成了骨化性肌炎。就是本來正常的血腫可以慢慢被吸收，但是因為按摩造成血腫不吸收，最后變成骨頭了，造成了終身殘疾。這些都是血的教訓，所以肘部外傷一定不能按摩。

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　　像網球肘這些非外傷的問題可以按摩，但最好是自我按摩，手法就是從上到下輕輕捋下來。因為肘關節很特殊，所以輕輕按摩就可以了。

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　　其實緩解肘關節問題的方法有很多，有一個簡單實用的外敷膏藥就能解決大問題。現在很多中醫醫院都有中藥顆粒劑，就是把中藥材濃縮成類似于“感冒沖劑”似的那種顆粒劑，利用這些顆粒劑，自己在家就能方便地調制膏藥。制法：獨活10克、羌活10克、桃仁5克、紅花5克、當歸5克、川芎5克、透骨草10克、伸筋草10克、路路通10克、川萆薢5克、生甘草3克、冰片1克。用蜂蜜加溫水調成糊狀，微波爐加熱5分鐘左右，抹到干凈紗布上貼在患處即可，一日兩次。如皮膚出現過敏現象，立即停用。以上中藥均為顆粒劑！如是中藥飲片，計量會有所變化。

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　??? 對應肘關節的部位應該就是膝關節了，膝關節的問題就更多了。中醫講上工治未病，希望大家能及早重視膝關節，保護膝關節要從娃娃抓起。
溫教授有個朋友，愛好打球，開始是打籃球，后來改打網球，打得特別好。三十多歲的時候，每天打網球兩個多小時，當時溫教授就跟他說：“你這膝蓋過勞了。”但是他不相信，后來有一天他對溫教授說，他上樓的時候腿會打軟。但是他并不在意，繼續每天打網球，直到有一天，他給溫教授打電話說自己腿腫了，腫得像個饅頭一樣，上不了樓了。溫教授給他進行檢查，診斷為半月板損傷，還有骨質增生。這個人的x光片，四十多歲的膝蓋像六十多歲的。軟骨都磨薄了，骨質增生很厲害。

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　　這就是年輕的時候關節透支了，這么多年的磨損，已經“虧空”了。我們的關節可用次數是有限的，就像年輕的時候是個大款，銀行里有錢，但是每天花很多，等到還沒老，錢都花光了。所以保護膝關節要從年輕人做起，溫教授不主張老年人天天爬山，長時間走路，這些對膝關節都是破壞性的運動。

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　??? 對于這樣的膝關節損傷，溫教授也支了一招。可以用外敷的方法預防和緩解膝關節損傷，叫做膝關節微波外用方。桃仁15克、紅花15克、當歸15克、川牛膝10克、生大黃20克、茯苓20克、川芎10克、路路通30克、桂枝10克、雞血藤30克、生甘草5克、 伸筋草30克、 川萆薢20克。以上中藥均為飲片，水泡濕，裝入布袋，放入微波爐專用的玻璃器皿中，微波爐加熱10-20分鐘，熱敷在膝蓋上。如果涼了再放進微波爐加熱。一日兩次，一次30分鐘。此處的中藥均為飲片！

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溫主任現場測試觀眾肘關節的的健康情況

溫主任現場測試觀眾肘關節的健康情況

這位觀眾被溫主任診斷出肱骨內上髁炎

網球肘的形成原因

中醫骨外傷四原則

肘部疼痛可以按摩嗎？

溫主任提示：如遇肘關節骨折、疼痛不要去做按摩

溫主任分享壓部外敷方

溫主任現場教大家做外敷藥

這是溫主任曾經的一個患者，膝關節不能直立，無法行走

這是經過了膝關節置換手術后的情況，恢復的挺好

溫主任稱目前膝關節置換術是一個很成熟的技術了

膝蓋發出“咯咯”聲是怎么回事？

膝關節自我保養四部曲

現場教授觀眾四個動作

膝關節微波外用方

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