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　　隨著人年齡的增長，骨質疏松不可避免的發生，由此可能引發骨折、骨質增生等問題，給中老年人造成極大的困擾，降低生活質量，甚至致殘致死。

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　　骨密度正常：

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　　骨質疏松

　　骨質疏松為何偏愛女性？

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　　50歲左右，女性絕經期到來，雌激素水平迅速降低，身體會發生一系列的變化，骨代謝失衡導致骨質疏松。

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　　由于社會分工的不同，男同志大多從事體力、戶外勞動，工作量也比女同志大，這也是造成男女年老之后骨質疏松程度不同的原因之一。

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　　骨質疏松能否逆轉？

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　　有一種特殊情況除外。大家看到宇航員從太空返航之后，下來是被大伙抬著的，這是什么原因呢？宇航員在太空長期處于失重狀況下，會缺鈣，發生骨質疏松，但是通過陸地正常的生活、工作和適當的營養補充，過了一段時間就可以慢慢的恢復。

　
　　預防骨質疏松的發生要從年輕的時候做起，比如，多進行一些戶外的鍛煉。就好比在銀行存錢，如果年輕的時候在銀行里存得多，到年老的時候才有錢可取。

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　　中老年人骨質疏松的情況能否逆轉？

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　　能否通過什么方法讓骨密度回復年輕狀態？如果回答有，那方法也許是時光倒流。所以目前我們能做的，就是想辦法延緩骨質疏松發展的進程，打個比方，一輛車必須前進，我們想辦法讓它的時速減慢。怎么做呢？補充足量的維生素K、維生素D，它們可以促進鈣的合成吸收。

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　　陽光照在皮膚上，身體就會產生維生素D，這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。每天手腳露出 30厘米，在陽光下曬30分鐘，有效的防止維生素D的缺乏，所以要經常走到戶外享受一下陽光的沐浴。但是，巧婦難為無米之炊，合成得有原材料。合成維生素D的原材料就是膽固醇。

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　　正常人每天需要的鈣量1000毫克左右，但是每天在食物中攝入的鈣量200毫克左右，因此正常人每天大概缺800毫克，因此這就是人體每天補500到800毫克鈣的理由所在。

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　　骨密度應該多久查一次？

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　　45歲以后，每10年可以查一下，因為人的年齡每增加10歲，骨質疏松的發生率就會顯著增加，發生椎體、髖關節骨質疏松骨折的幾率會增加2%左右。

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觀眾互動

女性比男性患骨質疏松的比例多6-10倍

骨質疏松不要掉以輕心

于教授談骨質疏松

觀眾互動

于教授提示：宇航員出艙時，都比較缺鈣

現場觀眾互動

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合理補充維生素D

哪些食物中含維生素K？答案是蔬菜

于教授提示：預防骨質疏松，有些食物要適量！

正常人每天需要多少鈣？

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