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　　您有過扭腰的經歷嗎？專家提示：常見的扭腰分為肌肉痙攣型和小關節錯位型。肌肉痙攣型往往發生于腰肌不太強健的人群，扭傷的瞬間傷到的是腰椎附近的肌肉，恢復起來也需要較長時間;而小關節錯位型往往發生于腰肌強健的人群，扭傷瞬間造成的是腰椎小關節脫位，專業醫生通過適當的手法可以很快復原。

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　　扭腰之后的正確處理方式：先不要著急大幅度活動。如果是坐位扭傷，建議扶住就近的支撐物緩慢起身，用雙手護住扭傷部位，試著小幅度活動，若可以完成起坐動作，多為肌肉痙攣型，可以緩慢移動到較高的座椅（切忌沙發或低矮的椅子）或者臥床休息。若根本無法完成起坐，且只要輕微動彈就劇烈疼痛，多為小關節錯位型，建議到醫院接受進一步檢查。

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　　在我們的身體上，從兩肩到腰胯形成了第二個倒三角，腰椎正好位于這個三角的頂點，承擔著上半身軀干的力量，所以也是容易受損的部位之一。專家指出，要保護腰部軟組織，首先注意不要受涼，如長時間直吹電扇或空調。其次如果您未處在急性腰損傷的階段，建議不要長久佩戴束腰帶，以免讓腰肌形成習慣性依賴，退化已有的功能。

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　　容易和腰椎間盤突出混淆的腰部軟組織疾病：較常見的是腰肌筋膜炎。往往表現為急性小腹疼痛，腰背部有明顯壓痛點，在腰部肌肉受到牽拉時抽動性疼痛劇烈;其次還有第三腰椎橫突綜合征和梨狀肌綜合征。這兩種疾病都由腰部軟組織的慢性發炎引起，表現為疼痛不過膝蓋，且沒有麻、串的痛感。

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　　專家指出，腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥不是一回事。如果椎間盤中的髓核突出，壓迫了神經，產生麻、串的痛感，則為腰椎間盤突出癥，需要就醫。如果只是髓核突出，未壓迫到神經，沒有疼痛的癥狀，則只為腰椎間盤突出，不需要就醫。

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　　您可以對照自己的癥狀初步判斷，如果僅僅是腰部軟組織的損傷，您可以選擇下面的藥酒方進行擦洗，一天兩到三次，以發熱為度。

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　　對于小區里常見的腰肌鍛煉器械，專家提醒您，要在沒有腰肌疾病的情況下進行鍛煉，之前一定要熱身，鍛煉時推薦幅度由小到大，速度由慢到快，才能起到強健腰肌的效果。

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扭腰是傷筋還是動骨？

陳主任現場分析腰椎扭傷的問題

圖示說明

扭腰類型

現場觀眾互動

現場分析：扭腰后應該怎么辦？

束腰帶什么情況下用

陳主任現場分析腰椎上的各個部位的名字和作用

現場觀眾互動

躺坐站立哪種姿勢對腰壓力最大？

關于靜脈瓣

陳主任現場給觀眾治療腰椎

頸椎、胸椎、腰椎

節目現場

分享茴香酒方，治療跌打損傷

對于腰不好的人群，可以日常用這個健身器材做做轉腰動作

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