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　　近日，一則新聞吸引了許多人的目光：45歲的張凡爬山20年，最近他感覺膝蓋莫名疼痛，連正常走路都困難.去醫院拍了片子，醫生告訴他，膝關節軟骨全部磨光了，需要人工關節置換手術才能解決。這山到底還能不能爬，如何正確使用我們的膝關節。北京中醫藥大學附屬第三醫院骨科主任陳兆軍做客《養生堂》，為您解密骨骼的保護傘——軟組織。

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　　膝關節具有很多獨有的特點。比如它是一個面面接觸的關節，又帶有獨特的“鎖”機制，所以我們站立時候才會更加穩定。但也是因為面面關節，所以它比起球窩關節，穩定性更加差。為了完成身體對于膝關節穩定、靈活、柔韌的需求，膝關節周圍的韌帶組織又是極其豐富。其中不可再生的軟骨，讓我們不得不對膝關節投以更多的關愛。也恰恰因為膝關節的結構特點，讓它成為人體第三個三角，成為人體壓力承受的最大應力點之一。

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　　日常生活中，我們需要鍛煉好膝關節周圍的軟組織，來達到保護膝關節的目的。只有把軟組織鍛煉強健了，關節越有力，膝蓋也更能承受壓力。專家就推薦了兩個極其簡單的日常鍛煉動作。

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　　冬季到來，你是否關特別關愛了你的膝關節呢？要知道日氣溫變化3度以上，相對濕度變化10%以上，關節的粘稠度就會增加，這時候膝關節病人就會增多了。所以想要遠離膝關節疾病，保暖顯得格外重要。專家建議有膝關節損傷的人，不妨戴上護膝。

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　　寒冬來臨，老寒腿的老毛病又犯了，您不妨嘗試下專家推薦的姜汁小秘方。姜不僅可以和其他中藥共同作用，在獨自使用的時候，也能獨擋一面。這個姜汁緩解老寒腿的小秘方制作方法就是將姜切碎，棉花取汁，然后敷在膝蓋上即可。如果想獲得最佳療效，專家建議最好從夏天開始。注意：此法只適宜老寒腿的膝蓋疼痛。

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　　膝蓋出現了疼痛，一定要及時治療，輕的可以采取微創的關節鏡，嚴重的就需要換關節了，所以不要不當回事。同樣，有些人因為膝蓋疼痛停止運動，這也是很大的誤區。膝蓋的適當鍛煉，也是保持全身健康，乃至促進膝蓋恢復的必要手段。所以選擇一個適宜自己膝關節狀況的運動，才是最明智的。對此專家推薦了三項養護膝蓋的三項運動：游泳、騎車和行走。

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陳主任節目現場分析膝關節

現場觀眾互動

觀眾互動

分析人體其實是個倒三角

膝關節中的各部位

后十字韌帶

陳主任現場教大家如何鍛煉膝關節

現場觀眾跟陳主任一起做動作

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護膝運動：抬腿

體重與膝關節的關系

觀眾互動

冬天，女孩膝蓋最怕冷

可以佩戴護膝

陳主任分享：姜包治療老寒腿

《神農本草經》里說：任何中藥都有它好的作用，也有不好的作用

?李時珍對于姜的認識

推薦運動：游泳、騎車、行走

如果登山可以選擇手杖

不同功能的手杖對足底壓力的影響

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