人，一生應有三分之一的時間處于良好的睡眠狀態中。睡眠在心理及生理的復原上，扮演著相當重要的角色：當人體入睡后，釋放出大量的生長激素，誕生許多新的細胞，替代已經壞死的老細胞。同時，修復在白天受損的細胞，以維持身體的健康。因此，睡個好覺，比吃飯、喝水還要重要。不信你就試試，讓你三天不睡覺，看你受的了嗎？

        《黃帝內經》教給我們的是順應天時而生活。晚上天都睡了，你為何不睡？

        人體有十二條經絡，一天有十二個時辰與它對應。每一個時辰，氣血就會在對應的臟器和經絡分配多一點氣血，讓臟器自身得到供養，然后相應發揮自己作用去滋養別的臟器。就像我們人首先要先學本事，然后才有可能為社會做貢獻。我們身體周而復始的進行著這樣的循環。如果大家都能合作，那我們人體會感覺很舒服。但如果我們的生活習慣傷害了某一個臟器，我們的身體就會受到懲罰。下面，我們來看看晚上11點到凌晨5點究竟有那幾條經絡在值班。

        子時，也就是晚上11點到1點，這時膽經當令。有人告訴我，這個時候我要吃點東西才睡得著。是的，這時人陽氣剛剛生發，陽氣是需要養的，不是用來耗的。這時如果睡著了，就不會餓了。而且這時吃了東西馬上去睡覺胃能消化嗎？胃不合則寢不安，吃了你能睡的好嗎？“凡十一藏皆取于膽”，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。有的人總是頭的兩側疼，這里正好是膽經的位置，所以，睡好了，才會真正解決這些問題。

        丑時，也就是凌晨1點到3點，這時肝經當令。肝是干什么的？肝臟分泌膽汁儲存在膽囊里，肝臟管理著人體的三大代謝，糖類，蛋白質，脂類代謝都由它管。大家都知道，肝是人體最大的解毒器官，你這時不睡覺，肝就沒有時間去解毒，你身體里的垃圾就沒處排，你想想，如果家里都堆的垃圾，你家里還能住嗎？家是這樣，人體也是一樣的。你說它有多重要，所以，人這時該不該睡覺？

        寅時：也就是凌晨3點到5點，這時肺經當令，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。肺主皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。而且這時睡不好，人的情緒也不會好，因為這時肺沒有養起來，就容易多愁善感。

      現在大家肯定明白了，為什么睡覺是養生最重要的一課了吧？如果不好好睡覺，得了病誰也救不了你？其實只要閉上眼好好睡一覺，就是一顆仙丹。所以，請大家務必記住：11點鐘之前一定睡覺。