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　　趙之心同時強調大步走的同時，一定要注意節奏感。節奏感強呼吸才能平穩，才能通暢。有節奏的健走對于心肺功能的改善也有很大的幫助。一個有效的方法是，在進行健走時，唱“雄赳赳氣昂昂跨過鴨綠江”，這首歌的節奏就是為步行設計的，所以對于培養健走鍛煉的節奏感很有幫助。

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　　在健走的姿勢方面，柏立群強調以自然為原則。行走過程中，在保持正確姿勢的前提下，身體自然協調，不要太過僵硬。因為步行的同時還要調整自己的氣息，身體太僵硬氣息自然就不順暢。如果能在自然的健走中加入對氣息的調整，對于全身的氧氣循環和神經系統都有很大的幫助。

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　　在調整呼吸方法上，趙之心提供了另外一個方法，就是在健走時，前三步吸氣，第四步呼出來。這樣反復進行，其實就是我們常說的有氧運動。

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