【byb.cn】?(天津網)能夠健康長壽是每個人的美好愿望。本報“養生有‘昭’”欄目推出“百歲老人話養生”系列報道，講述幾位百歲人瑞的養生妙方，給廣大讀者做參考。

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　　和平區新興街松樂里百歲老人張淑敏，盡管有些步履蹣跚，但她從沙發上站起時仍不用人攙扶，還能用放大鏡讀書看報。說起養生秘訣，老人的女兒崔錦儒介紹，規律生活，飲食清淡，每日“拍拍打打”按摩全身，應該是老人長壽的三大法寶。

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　　記者看到的張奶奶思路清晰、談吐流利，雖然一只眼睛做過手術，但雙眼視力尚可。年輕的時候，老人教過書、認識字，所以現在空閑的時候，還喜歡借著放大鏡讀書看報。雖然有點兒耳背，但家人說話時，老人也樂得搭上一兩句，與大家說笑。崔錦儒介紹說，老人吃飯、洗漱都不喜歡家人幫忙，近年雖然不下樓活動了，但每天都會在屋里走走。因為怕萬一有個閃失，在家人的建議下，老人每每在屋內“閑逛”時，都會推一輛童車相輔。

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　　說起老人的生活起居，崔女士說，老人一身的好習慣，非常值得晚輩學習。比如，老人作息非常規律，每天定點起床、定點休息，幾十年如一日不曾改變，就連吃飯也都是定量的。老人飯量挺大，但偏愛清淡，特別不喜歡過咸的食物，而且偏好湯、粥佐餐。60多歲的時候，老人曾查出高血壓，她一直堅持用藥，到現在身體狀態仍然非常好。

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　　老人一生豁達，對別人的要求也非常低，幾乎從不生氣，直到現在，與別人意見不同或是聽到不喜歡聽的話時，她也只是笑著說：“我聽不見，好話才能聽見呢。”說起老人的養生秘笈，崔女士說，老人每天都在全身拍拍打打，這應該是她獨到的養生方式。

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　　所謂的“拍拍打打”，其實是老人用雙手按摩的一種方式，比如她每天都用十指梳頭、旋轉兩手手腕;轉過手腕之后，再用雙手干洗臉、拍雙腿、干搓身體……凡是雙手能夠到的地方，都一一按摩，直到身體微微發熱為止。這一習慣老人已堅持多年，且樂此不疲。

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　　專家點評：

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　　天津中醫藥大學第二附屬醫院康復理療科主任醫師郭振強介紹，除了心態平和、起居規律外，養生之道也是長壽的秘訣。張淑敏老人的養生之道，重點之一即是按摩。在我國，按摩的歷史可謂源遠流長，它對人體的保健功效也十分顯著，能提高機體的免疫能力，特別是促進血液循環。

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　　眾所周知，長壽不僅需要身體健康，腦的健康也非常重要。老人每天用手按摩頭面部，促進腦部血液循環，刺激腦部穴位，對健腦大有益處;而拍打身體、按摩全身，則幫助機體新陳代謝，有益毒素排出及細胞再生;同時，胸腹部的按摩，還能增強臟腑功能。可以說，按摩（特別是自我按摩）是非常簡便有效的保健方式。

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