鍛煉有動有靜，靜功就是練吸操，運動就是練棒擊操，都要求一天練3次。-

學員在練習棒擊操

學員在練習棒擊操

學員在練習棒擊操

　　我們雖然每天有小宇幫忙通經絡，但有一個人住的離我們比較遠，一時找不到按摩師，我就讓他每天自己撞墻，打棒擊操。那人做的也認真，最后并沒有像我想象那樣效果差很遠，相反，他的認真給他帶來了豐厚回報。-

　　先來說說呼吸操練習情形。最開始女士們對這個一點都不感興趣，催著她們學會以后，開始第一天她們就沒當回事，一問她們都不好意思說沒怎么練，女人真的都不愛練這個，讓她們練練瑜伽也許還會有興趣，這樣站樁他們是不愿意的。我就很認真告訴她們這有多重要，看我那認真勁兒，第二天都開始試著練起來。

　　第二天，A女士說聽了呼吸操入睡很容易，每晚沒有聽完就睡著了。

　　B女士練了以后感覺手指一陣陣發麻，而且鼻子特別癢，她有鼻炎，估計氣沖病灶會有反應的，第三天鼻炎就犯了，晚上只有用嘴呼吸，也睡不好，人難受的不得了，我說不要緊，身體自動排寒，會很快好的。我說的沒錯，過了一天就好了，然后我告訴她還會發，但一次會比一次輕，時間也不會很長，結果，在7天快要結束的時候又發了。她也安心接受，并沒有驚慌。

　　C先生練習很認真，告訴我練習時口中津液特別多，屁也多，每次練習完神清氣爽，感覺精力充沛。-

　　至于棒擊操，每天用特制的棒子擊打關節部位，打在陽經上面，但要透到陰經，每天這樣的練習，對經絡的通暢大有益處。開始敲擊的地方都出現了瘀斑，他們很害怕，我告訴他們沒關系，只是表明體內的淤堵在被你打通，B女士每天打的汗流浹背，卻覺得輕松的不得了。這樣鍛煉多方便啊，在家就可以，不用出去跑步，也不用花錢去健身室。-

　　有小宇每天給他們打通經絡，加上他們自己認真的鍛煉，身體逐漸慢慢通暢。7天下來，每個人都愛上了呼吸操，棒擊操，表示以后一定堅持練習。