??? “說起運動，有人誤認為運動越多越好，這其實也是誤區。”趙春曉介紹，北京的馬拉松和廣州的渡江游泳過程中屢屢出現參賽者死亡的現象，這證明運動過量也會有害。因此不同的人要選擇適合自己的運動方式。一般而言，正常人年輕時不怕折騰，什么運動都幾乎不忌;40歲以后的人則以快速走或慢跑為宜，健康成年人以有氧運動為主。運動貴在持之以恒，建議每周3次以上，即隔天運動，每次30到60分鐘為最適宜。

　　趙春曉介紹，普通成年人可用以下兩種方式計算運動是否適量：運動后心率=170-年齡;運動到一段時間后，停止下來5到10分鐘脈搏跳動恢復正常。

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