【byb.cn 】(來源：大道堂)甲午年公歷8月7日（農歷七月十二日）22：02：28立秋。此刻，太陽到達黃經135°，北斗指向西南。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。“立秋”是農歷二十四節氣中的第十三個節氣，標志秋季的開始。古人把立秋當做夏秋之交的重要時刻，中醫時令養生也把立秋當做大節氣。立秋是陽氣“生、長、收、藏”四種變化的“收”的開始。從立秋之時起，萬物的陽氣由向外向上發散的狀態轉為收斂。

 

　　一、時令分析

 

　　甲午年的中運是土運太過，土主濕，濕氣掌控全年整體局勢。主管上半年的司天之氣是少陰君火，導致氣溫濕熱。主管下半年的在泉之氣是陽明燥金。每年的“在泉之氣”是“司天之氣”的報復之氣，即上半年濕熱到什么程度，下半年濕寒就會到相對應的程度。

 

　　大暑至秋分的60天，即7月23日至9月23日是甲午年的四之氣。這段時間中運及主氣、客氣均為太陰濕土。“三濕”重疊導致了這段時空的濕氣過重。“土克水。”土氣過盛，水必受克。五行之中“腎為水”。所以在四之氣的時段，包括人在內的動物，腎的功能受到抑制，各類因腎引起的不適之癥增多。

　　二、養生要點

　　由于下半年在泉之氣是陽明燥金，對濕氣有一定的減弱作用，但會使濕氣的溫度變涼。偏涼的濕氣對人的筋骨和脾胃侵害較大，一些人會出現腿腳痛或腫;脾濕困停運或腹脹或全身酸懶無力等證。故甲午年秋季養生需要注意去濕寒。

　　(一)飲食起居

　　秋季起居宜早睡早起，即一日立冬（21點）睡，避免陽氣被傷，次日驚蟄（5點）起床，促進少陽之氣的生發，尤其年老體弱及生長發育期的兒童應在一日寒露（19點）早睡為好。

　　1.早起茶灸。早起茶灸出汗多少根據個人體質。偏實熱者可大汗散熱;偏虛寒者汗出即可，不宜大汗淋漓。立秋后一日內茶灸的時間不宜過晚，酉時后茶灸易影響陽氣的收藏。脾胃虛寒者可于茶中加姜絲或姜片。

　　2.香料去濕寒。全身各部位出現因寒濕引起的不適，可用香料袋外敷。

　　3.忌食生冷。因此階段濕氣較大，易傷脾胃陽氣。唇淡舌胖，常伴腹瀉便溏者，忌食生冷食物為宜。胃寒涼時及時飲紅糖姜水。注意健脾燥濕，宜喝薏米紅豆粥及食用茴香、香菜等具有揮發香氣的蔬菜。

　　4.熱者斂陽，虛者補氣。臉紅血熱或肺熱者，申初后注意養肺腎陰，斂陽歸腎;虛寒明顯者補氣需慎重，寧可不足，不宜太過。

 

    (二)運動鍛煉

　　立秋后人體的水分由走汗道為主，轉向走尿道為主，故運動以微汗為度;運動宜在每日秋分（18點）前;每日的寒露（19點）后不宜外出散步甚至做劇烈運動。秋季可行適當的按摩、拍打等活動，以不泄陽氣為宜。

　　望各位養生愛好者在立秋節氣到來之時，實者抓緊收斂臟腑陽氣，虛者適當補養臟腑元氣，補瀉得當，增強體質，為秋天的收與冬天的藏做好準備。