叩齒，說白了就是上牙磕下牙，力度以舒適為宜。歷代養生文獻對叩齒的具體操作方式的記載有頗多出入，《云笈七簽》云："冬月夜臥，叩齒三十六通，呼腎神名以安腎臟，晨起亦然。"冬季睡覺前，叩齒三十六通，呼腎神的名字"玄冥"，以安腎臟，早上起床后再做一遍。叩齒可以使牙齒堅固，還可以養腎。

　　唐朝名醫孫思邈，主張"清晨叩齒三百下"，他活了一百多歲;南北朝時期著名醫家陶弘景，年過八旬，依然牙齒完好，身體健壯，他主要的健身方法也是叩齒。

　　叩齒不僅是使牙齒好，讓牙齒堅固，同時也是養生的重要方法，能使人神清氣爽，筋骨強健。因為，齒為骨之余，叩動牙齒，對骨骼也會有一定的激發作用，激發骨骼，又會影響到腎。使人腎氣充足，充足的腎氣又是人健康的根本。叩齒完畢，口中會有一些津液，要咽下去。

　　史書當中記載了諸多叩齒法，我們可以不必拘泥，只要在每天早上起床后、晚上睡覺前，叩齒三五分鐘，就可以了，貴在堅持。

　　中醫診病講求"整體觀念"，當人體出現疾病時，不要盯著局部在上面下功夫。正如一根腐木上長滿了木耳一樣，木耳摘掉后還是會重新長出來的。重點是，要找到疾病發生的原因，通過消除或切斷病因，才符合"治病必求于本"的觀點。

　　【別有病網點評】

　　很多人牙縫大，除了磊所說的腎氣虛、脾胃不和等因素以外，還與口腔內的細菌失調有關，齲齒和牙周病，是兩種完全不同的細菌。很多人牙齦萎縮牙縫變大，除了全身的因素以外，主要是和牙周病有關，在這方面，西醫的治療來的更具體和直接，但是，如果要想要根除牙周病和齲齒的根源，還是要全面調理為主。