在本節文章中，岐伯重點向黃帝闡述了上古、中古時期的四種長壽之人，即真人、至人、圣人和賢人的養生之道。其實，不管是哪種人的養生之道，都遵循了一個真理，就是天人合一。尤其是“日出而作，日落而息”之理。由于遠古中古時期，人類文明還不發達，因此，天一黑，人就沒事可干了，因此，當然除了睡覺就是睡覺了。而自從電燈發明后，人類在晚間活動的時間也就越來越長，社會節奏也就越來越快，不遵循日出而作，日落而息之規律，也不懂得一方水土養一方人的道理，也不遵從四季變化之規律（吃不應季的水果食物），個人欲望太多太強，這也就導致了現代人壽命不及遠古和中古時期的人。

　　說到這里，可能有很多網友不理解，現代人的壽命很長啊，怎么會說縮短啊。中華人民共和國建國時，人均壽命也就50歲，而如今達到了78.2歲（2021年全國人均壽命），怎么能說是壽命縮短了呢？其實，這個觀點早已有之，很多人把它歸結于西醫的功勞。沒錯，隨著免疫計劃的實施和接生水平的提高，新生兒死亡率大幅度降低。同時，由于抗生素、抗結核等藥物的普及，很多因為營養不良和過度勞累而導致的細菌感染死亡率大幅度降低，這兩大塊因素，使人類的壽命大大提高，這點確實不容置疑。當然，社會保障的健全，以及這么多年遠離戰爭，都為人均壽命的提高做出了貢獻。

　　但是，隨著人民生活水平的不斷提高，以及食品中的科技與狠活、環境污染、社會競爭加劇，營養過度產生的慢性病，逐漸替代了營養不良產生的疾病，比如糖尿病、心腦血管病、癌癥等。人的壽命雖然延長，但生活質量卻很差。很多中老年人，都需要長期靠服藥來維持生命（身體很多中老年人，天天一把藥一把藥的吃），這不叫長壽，而叫長受罪。更有甚者，很多年青人過勞死、自殺現象頻發，精神壓力之大，前所未有。這不能不令人深思。

　　現在全球處于大分裂的時期，也就是出現了百年未有之大變局。去過歐洲旅游的人都知道，歐洲的生活節奏遠沒有中國這么快，社會福利高，人們更注重享受。以希臘為例，一個普通的碼頭工人的月薪都要2萬元人民幣，這在中國是不敢想向的。當希臘想接受歐元援助時，就必須要接受消減福利的現實，你想想，放到誰身上都不會干。他們能不天天游行嗎？就是德國人都有很大的意見，因為作為歐洲經濟的火車頭，德國人一向以勤奮著稱，但他們玩命工作，但投入和產出比，卻不及希臘人，因此，當默克爾想去救援希臘時，德國內部也出現了極大的反對聲浪。現在中國已經成為了全球經濟的扛把子，全球第一工業大國，2023年中國工業產值占全球35%,超第二名到第十名的總和。

　　我在這里說這些只是想說明一點，就是中國經濟這三十多年高速成長，是靠中國人的玩命玩出來的，拼的是人口紅利、自然資源和環境，更多的是無數普通人的健康。數年后，沉重的醫療負擔和逐漸消失的人口紅利，將嚴重制約著中國經濟的可持續發展能力。我說的絕對不是盛世危言，大家看看身邊的80后、90后的身體素質有多差你就明白了。

　　因此，政府現在已經開始意識到這個問題，放慢GDP的增長步伐，放慢社會節奏，更加注重環保和民生問題，對食品中的科技與狠活也越來越重視，這一切措施，都是在向天人合一方向轉化。過去，中國經濟靠著低人力成本拼就的世界工廠，正在慢慢倒塌。所以，現在中國拼命的搞產業升級，新能源、造船、大飛機、芯片、汽車、5G、AI、航空航天......，但這無疑搶了歐美人的飯碗，全世界經濟，尤其是西方經濟都發展不好，全都在擺爛，只有中國經濟發展還相對不錯，因此也就遭到越來越多的國家制裁，這種制裁讓我們普通人也感受到了前所未有的壓力，看看現在的就業形勢就明白了，中國的國際生存環境正變得越來越困難。因此，我支持國家的宏觀調控政策，把前進的步伐放慢些，注重發展的質量，而非一味追求發展的速度，以使人的身心得到一個很好的平衡，只有長期堅持這樣的社會發展節奏，人類的壽命和生活質量，才會得到同步增加，才能慢慢接近真人、至人、圣人、賢人的理想壽命，以盡天年。

　　黃帝內經.素問的第一篇上古天真論到此就結束了。這三小節，向我們揭示了很多的養生長壽之道，根本在于人遵守自然規律，不要有過高的欲望，不要和周邊的人攀比，不要過度勞作，只有這樣，人們才能健康長壽。從下次開始，我們將開始精讀黃帝內經.素問的第二篇四氣調神大論。重點介紹如何根據一年四季的變化來養生。