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立冬時(shí)節(jié)談養(yǎng)生

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　　今年公歷11月7日（農(nóng)歷九月廿一日）進(jìn)入二十四節(jié)氣中的立冬，太陽視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)225度。立冬標(biāo)志著冬季的到來，按春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四大法則，我國(guó)大地上的陽氣進(jìn)入藏的階段。養(yǎng)生也要遵守這一法則，貯藏陽氣為來年春季有足夠的力量生發(fā)打好基礎(chǔ)。藏陽包括了起居、飲食乃至情志等方面，人們的狀態(tài)應(yīng)如同繭蛹一樣，保持身心的平靜，減少張揚(yáng)，養(yǎng)精蓄銳，等待春季適宜的氣候破繭而出。如果冬日泄了陽氣，春天易生瘟病。

　　立冬至小雪的15天，我們所處的時(shí)空是第五步氣，天氣、地氣皆為陽明燥金。人體外寒涼，但體內(nèi)燥熱。此段時(shí)間吃溫補(bǔ)食物易生火氣，上攻心腦而易患心梗、腦梗一類病癥。養(yǎng)生在飲食方面應(yīng)涼物熱吃，如白菜、蘿卜炒熟或煮熟后熱吃，既不傷脾，又解了燥氣。

　　在睡眠方面，應(yīng)早5-6點(diǎn)起床。一天二十四個(gè)節(jié)氣，“節(jié)氣不饒人”，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明。驚蟄體內(nèi)陽氣已動(dòng)，此時(shí)起床則體內(nèi)陽氣轉(zhuǎn)為清氣;若賴床至7點(diǎn)，陽氣就會(huì)轉(zhuǎn)為火氣。春分時(shí)陰陽不分，清明時(shí)就上不清下不明，容易目倦神疲，面部生痘長(zhǎng)斑。睡覺最好在21點(diǎn)左右，最晚不過22點(diǎn)。

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